至于用来确定适合自己的睡眠时间 ， 科学研究的事实既有不足的一面又存在“过剩”的一面 。 因此 ， 具体到你我 ， 如何确定适当的睡眠时间呢？拇指法则告诉我们 ， 只要第二天你可以精神饱满、不困倦、工作效率高 ， 那么你的睡眠就是良好的、时间就是充足的 。
【关于睡眠时间：你到底需要睡多久？】NSF指南的意义在于 ， 你的合适的睡眠时间不应该、也不可能明显偏离大多数人的适当时间范围 。

以上内容就是关于睡眠时间：你到底需要睡多久？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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