坏心情也浑身都是宝，10项心理学实验作证 _小知识

小友说：貌似大部分人对坏心情的态度都像对待老鼠屎一样，十分厌恶，想尽量躲避这种情绪，但是正如那句说到烂大街的谚语所说， every coin has two sides ，坏心情也不尽是带来坏处的。
对于我们人类而言，伤心难过是无可避免的，就像R.E.M.乐队《Everybody Hurts》唱的那样：“每个人都会哭泣，每个人都受过伤。 ”
但我们通常认为坏心情是一种不愉快的状态，就像网络上永远充斥着很多“教你如何更快乐”之类的技巧和文章，人们想通过这些技巧，尽可能减少我们的痛苦情绪。

痛苦时什么也不想做
然而，我想采取不同的方法去探索拥抱坏心情对我们是否有好处。这里不说那些严重的（如轻度抑郁）坏心情，而是倾向于说普通的、中等水平的情绪。
简单来说，我发现了一些心理学研究表明，感受一点低落情绪是有潜在好处的，例如以下这十项研究：
1. 坏心情变好有激励作用（2011）
一批软件开发人员参与了一项测试，每天两次，一共55天。研究人员评估后发现，与整天都处于快乐或厌烦状态相比，从坏心情转变为好心情的情况，反而更有助于软件开发人员的工作。这一发现与工作投入的“情感转移模型”是一致的。
这些都是人们在工作中不可避免遇到危机、冲突和错误，能够理解和接受消极的事件和情绪是有好处的，或许也是不可或缺的，因为在没有负面经验的情况下，人们会认为没什么必要做出行动，工作投入水平较低。

心情变好，主要要有“变”的过程
2. 对负面情绪保持什么态度才是关键的（2015）
研究者先是采访了365名德国参与者，问及他们对正面和负面情绪的态度、身心健康状况。
之后，研究者通过智能手机监控了参与者的情绪状态达三周以上。结果表明，人们负面情绪的出现频率高低，以及负面情绪导致心理和身体上的消极结果之间的关系，取决于他们对消极情绪所持有的态度如何。
那些对负面情绪持消极态度的参与者更多遇到那种常见的结果：经历的负面情绪越多，他们的短期/长期身心健康状况都会越差。

心情坏，身体不好，身体不好，心情更坏，恶性循环
然而，在面对负面情绪持有积极态度的参与者中，负面情绪导致消极结果的关系程度会大大降低，在某些情况下甚至不存在这种“恶性循环”的关系。
3. 在人陪同下大哭一场很治愈噢（2011）
如果你最近的情绪状态并不太好，那就给沉溺在悲伤中的自己一个可以宣泄的机会吧。
有97名女大学生在40~73天内完成了一次名为哭泣日记的测试。结果显示，在大多数情况下，哭泣后人们的情绪没有发生改变（60.8%），但有30%认为哭泣后情绪出现积极的变化，只有8.8%认为哭泣导致情绪恶化。
研究还发现，哭得越凶越惨烈，心情可能好得越快（但别哭太久），在大哭一场后有一种无力感，但会引起情绪的积极变化。
还有一点是，哭泣时身边有人陪伴比独自一人哭，或面对很多人哭更能引起积极的情绪变化。

陪伴是灵药
4. 悲伤时的你更有说服力（2007）
首先，让参与者观看喜剧片/某人死于疾病的短片，分别引起参与者快乐/悲伤的情绪，然后请参与者写下自己的观点论述（比如对澳大利亚学费和原住民土地权等问题的看法），写这段话的目的是说服其他人，让他们改变对有争议问题的看法，

坏心情也浑身都是宝，10项心理学实验作证

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