如何将社交恐惧变成优势？( 二 ) _小知识

患社交恐惧的人对自己生活事件的控制感有所降低。（Leung & Heimberg, 1996）
4、认知偏差
社交恐惧患者倾向于认为别人会抛弃或低估他们。科学家们认为这导致了社交恐惧患者在有威胁的人身边时更敏感。（Emery,1985）
消极预期导致他们在社交场合被机体的反应和固有的消极自我图式所主导，也导致高估别人察觉他们焦虑的能力，以及误解了自己给别人留下的印象。（Hirsch, Meynen & Clark, 2004）
以上都是文献中能查到的，但这不是我想讲的重点。
要挖掘一件事的本质，需要将它的外壳一层层拆分，拆分到不可再分的维度为止，这样的思考方式就是物理学中的第一性原理。
社交恐惧是一个仍然可以拆分的事物。拆分后，我发现要了解社交恐惧的本质，既不是去谈社交，也不是去谈精神病，而是要挖掘这件事物：恐惧。
社交恐惧，只是恐惧在社交生活维度的体现，是恐惧的子集。所以要真正理解社交恐惧，有必要来谈谈恐惧是怎么回事。
为什么要有恐惧？
从达尔文的进化论来看，任何一个性状或行为能在物种中延续，是因为它有利于物种的生存和繁衍。
更深层次地讲，是因为自私的基因需要它保证宿主的存活，从而达到自己存续的目的。
恐惧这样的情绪能在进化的长河中被保留下来，一定符合这样的原则。
那些没有恐惧情绪的个体已经在物竞天择中被淘汰了。
那么，恐惧到底对我们有什么好处？
我们害怕高度、大型食肉动物、黑夜、血、陌生人、深水、独自一人等，这都是一些将我们的祖先至于危险之中的情形或事物。
拥有恐惧情绪的个人，相比没有恐惧情绪的个人，更易关注到可能会面对的危险。
恐惧会刺激肾上腺素的分泌，在黑夜或荒野中，这为你随时拔腿就跑提供了充足的爆发力。
对于有潜在危险的事物，恐惧是一种发现-趋避效应，提高了个体的存活率。
精神病医生Isaac Marks指出：
人们对于不同的令人害怕的东西，会呈现出不同的反应方式，每种反应对于危险来说都是适当的。
你走到悬崖边，本能的僵直不动，这种反应是为了防止你跌落。
你看见血就会晕倒，是因为目睹血会让你的机体本能地减少血液流动，血压下降。这是一种防止血液流失的反应。
密集恐惧症，一种解释是，很多有毒动物如蓝环章鱼、黑寡妇蜘蛛、响尾蛇，它们的皮肤都有密集的条纹。密集的图形作为一种识别有毒动物的标志，随着进化写入了我们的基因，以至于很多人先天具有密集恐惧症。
所以说，恐惧是一种生存适应策略。它有利于个体，不是缺陷，更不是病。
那社交恐惧呢？
社交恐惧到底是什么？
理解社交恐惧一个更好的方式，是思考演化中的需求。
例如，婴儿害怕陌生人，害怕被单独留在黑暗的卧室，是因为在原始狩猎部落，杀婴是一种很普遍的现象。这种威胁引发了婴儿进化上的应对策略，即对陌生人的恐惧和独自一人时的嚎啕大哭。
另外，大部分人的社交恐惧，都后天习得的，这也是基于生存的需求，趋利避害（当然，也存在生理因素，这里不展开）。
【如何将社交恐惧变成优势？】这里就涉及到一个很重要的认知转化：社交恐惧的出现是为了应对某一种威胁，是一种生存适应策略。
根据进化论进一步推论，社交恐惧就是要避免你去社交，迫使你将关注点从外部世界转移到内心世界。

如何将社交恐惧变成优势？( 二 )

猜你喜欢