如何将社交恐惧变成优势？( 三 ) _小知识

这样的反应机制因何产生，先不谈论，但它能出现，至少说明它能满足演化或生存的需求。
以上结论，有助于你摆脱对于社交恐惧的刻板印象，完成一次视角的转化。
同时，这也是在为本文的中心观点做支撑———与社交恐惧做朋友，并将其转化成优势。
我将这个观点拆分成两部分来论述。
如果你只想消除社交恐惧带来的困扰，学会如何与社交恐惧做朋友即可。
如果你并不满足于此，还想更进一步，那么我会谈谈如何将它转变为自身的优势。
如何与社交恐惧做朋友
1、认知自我，成为内向者
第一步的认知转化，即将社交恐惧看作生存策略，而不是病或缺陷，已在上文阐述。
第二步，坚定地成为一个内向者。
先补充一个视角。在《安静》一书中，作者Susan Cain提出了一种划分方法，用X轴表示内向-外向， Y轴表示冷静-冲动，这样会得出4个象限的性格类型：冷静内向型，冲动内向型，冷静外向型，冲动外向型。
现实生活中，一个外向者也会很冷静，甚至在某些场合不善言谈，这可能跟他的理性思考模式有关，但他骨子里是个外向者。
有的内向者也会人来疯情绪高涨，一转头他却喜欢一个人待在家里读书。
一个人内向还是外向，并不能从他表面的冷静或冲动看出来。
这样的划分，实际上打破了简单的内向-外向的二元对立，有助于我们去重新定位自己。
Sunsan Cain论述到：
内向的人并不一定是羞涩的。羞涩是对于社会中出现的反对言论或羞辱而感知到的恐惧心理，而内向是一种对于安静平和环境的偏好。
内向者的注意力往往集中在他们之于身边事物的意义上，而外向者则会投身到事件当中。
内向者往往是被内心世界的想法和感受所吸引，而外向者则倾向于关注人们外部的生活及活动。
上文提到，社交恐惧的目的是避免你去社交，强迫你将关注点从外部世界转移至内心世界。
换句话说，社交恐惧就是要你成为一个内向者，避免你成为一个外向者。
Sunsan的观点，刻画一个内向者的形象，这可以作为参考系。
2、控制社交距离
实际上，有社交恐惧的人，通常在熟人面前会变成彻底的话唠，所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念，叫做社交距离。它指的是社会网络中两人之间的距离，而非现实中两人之间的物理距离。
例如，你和你的爱人即便分居两地，社交距离依然很近。你的公寓搬来了一位黑人室友，即便你们每天打照面，但社交距离依然很远。
较近的社交距离中，彼此了解对方的性格特征、人格特质，这样的人和你的内心世界有很多交集，因此你不会受社交恐惧的影响。
相反，接触社交距离较远的人，会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离，有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
3、选择异步交流模式
即便你能控制社交距离，也依然不能避免要在生活与陌生人沟通交流，这怎么办？
当面沟通、电话交流、视频聊天等需要你及时回应的沟通方式，统称为同步交流。微信文字、邮件、书面等不需要你及时回应的沟通方式，称之为异步交流。
有社交恐惧的人，应多使用异步交流的模式，来避免同步交流造成的焦虑和紧张。
面对面交流的时候可以使用异步交流吗？可以，每次我发现自己接上不上对方的话题或问题时，我会说，这让我再想想，这个再让我了解了解。用这句话先搁置这个话题，让这个话题进入异步交流的模式，然后寻找双方能轻松进行同步交流的话题。

如何将社交恐惧变成优势？( 三 )

猜你喜欢