产后可以做哪些有氧运动 散步走路散步是非常安全、有效的运动方式 。这项运动的强度不高 ， 可以帮助你在手术后慢慢恢复运动 ， 还可以用婴儿车 ， 带着宝宝一起走 。打着散步的旗号到户外呼吸新鲜空气 ， 毕竟刚生完的头几周 ， 你可能在家闷坏了 。

2产后可以做哪些有氧运动 游泳尝试游泳或水中有氧运动 。一般来说 ， 水中运动的冲击力比较小 。不妨到本地游泳池 ， 温和地游个5到10圈 ， 或是参加水中有氧运动班 ， 做一些温和、适度而且风险低的有氧运动 。
如果你选择游泳 ， 请用温和的姿势 ， 像是爬泳、仰泳或蛙泳 。不要用高难度或高强度的泳姿 ， 比如蝶泳 。



3产后可以做哪些有氧运动 骑自行车尝试温和地骑自行车 。只要不跨过很大的减速坡 ， 这会是很棒的低强度运动 。最好的是这个运动在健身房和家里都能做(只要家里有自行车就可以了) 。你甚至可以用婴儿背带 ， 带着新生宝宝一起骑车 。
只在平地和缓坡骑自行车 。如果切口还未完全愈合 ， 辛辛苦苦地骑上山或是跨过减速坡可能会引起问题 。



【产后可以做哪些有氧运动 有氧运动更适合产后妈妈】 12

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