如何应对秋老虎 _知识经验

防暑降温要继续秋季过后，尽管昼夜温差变大，但有时白天仍然很热，有时夏天的炎热更为紧迫！

1. 防暑降温要继续
秋季过后，尽管昼夜温差变大，但有时白天仍然很热，有时夏天的炎热更为紧迫。因此，中暑的预防和降温应该毫不忽视地继续下去。
首先，清热和解热食物不能一次从餐桌上取下。一般来说，这种饮食可以预防中暑、排汗和补水，并改善食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥和薄荷粥是有益的。多吃新鲜水果和蔬菜不仅可以满足人体的营养需求，还可以补充汗液中流失的钾。其次，应减少寒冷的饮食。漫长的夏天过后，人们的身体消耗量很大，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不要太冷。
第三，应加强饮食营养。你不能仅仅为了清热就把饮食做得太轻。其实，在立秋，你可以适当吃肉。有许多食物，如鸭子、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，它们不仅可以清热，而且可以补益，可以放心食用。
2. 不要急着贴秋膘
说起立秋的风俗，我不得不提到“粘秋肥” 。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当补益，是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机。然而，立秋前后的气温仍然很高。这时，吃狗肉等热菜来“粘秋肥”很容易发火。它仍然适合吃凉凉的食物，如鸭、鱼、山药、百合等，以滋润干燥。
除了滋润干燥外，还应注意清热除湿。这是因为立秋正处于夏秋交替的过渡期。一方面，秋天是干燥的，另一方面，夏天的湿气可能会积聚在体内。因此，辛辣的冷食和油腻、辛辣和干燥的食物应少吃。
3. 保持充足睡眠
夏天白天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的一项措施。
夏天晚上最好不要睡到23点以上，秋天过后不要睡到22:30以上。因为人体内的阴阳本来就很平衡。白天疲劳对身体造成的损伤需要在夜间睡眠中自我修复。例如，一些小问题可以自行修复。如果夜间睡眠得不到保证，人体的免疫机制就会被破坏，如果不能修复，小病就会变成大病。因此，年轻人应该保证每晚至少7小时的睡眠，老年人至少6小时。
4. 蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺已成为预防秋季干燥的重点。对于身体强壮的人，肺干燥的人可以喝更多的凉茶。为了防止秋季干燥，可以喝一些百合、银耳、生土、熟地等润肺养肺材料的汤，如煮一些葵花瘦肉汤、川贝瘦肉汤，冬瓜、绿豆汤、川扇贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川扇贝炖瘦肉等。，秋天可以适当饮用。
传统中医认为润法常被用来缓解秋天的干燥。根据五行五色的原则，我们应该在秋天多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、白菜汤、白梨银耳汤等；在水果方面，你可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；此外，张还提出“秋天不吃肺”，秋天最好不要吃猪肺、牛肺、羊肺。秋季尽量不要喝白酒，以避免干燥。
5. 还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调还是一样，但人们在享受凉风的同时也容易患上空调疾病。尤其是立秋之后，早晚天气凉爽。如果你不注意，你会有腹痛、呕吐和腹泻、感冒、腰肩痛等症状。
立秋后，早晚天气凉爽，空调开启时间不易过长。最好不要打开或仅在夜间打开除湿。这样，它不仅可以降低温度和热量，而且可以预防空调疾病。第二，人们在有空调的环境中经常喝姜茶。身体虚弱的人可以在办公室准备一件外套以“避寒” 。

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