孕期能不能吃零食( 三 ) _怀孕护理

5.海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有身体健康非常有益，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
6.各类含糖量少的蔬果
选择合适的水果，例如苹果，橙、猕猴桃、草莓，他们糖分含量不高却含有丰富的维生素，还有蔬菜中的水果，黄瓜、西红柿，漂亮的颜色，酸酸甜甜的口感，既能补充能量，缓解饥饿，有提供了每日所需的营养物质，准妈妈们大可安心的享用而无后顾之忧。
现在在你眼前出现的健康零食是不是醇香的酸奶、奶酪，水嫩嫩的黄瓜、西红柿，娇艳欲滴的草莓，玲珑剔透的猕猴桃。怎么样，健康零食就这么简单，赶快动手，自己试着做做吧！
Tips：
1.草莓酸奶：
草莓6颗，去蒂，用凉开水清洗干净，捣碎，拌入无糖低脂的酸奶里一起食用，既补充了肠道益生菌，又尝到了新鲜的草莓。
2.柠檬绿茶：
泡1杯淡淡的绿茶，滗去茶叶，切几片新鲜的柠檬加入，既有绿茶的清香，又有柠檬的清新提神。
3.陈皮牛肉脯
将牛腱整块在开水里煮至没有血水溢出，洗去血沫后再加水和陈皮一起炖酥，略加食盐调味，冷却后切薄片，偶尔有饥饿感时吃上3、4片，又解馋，又能迅速补充体力。
四．不适合的零食
1.蜜饯、果脯
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能以及调味品之外，几乎没有其它营养。
2.饮料
各类碳酸饮料，甜饮料几乎可以成为高糖的代名词，一瓶饮料下肚，血糖的压力瞬间陡增，也很容易导致肥胖的问题。另外碳酸饮料也会干扰钙和铁的吸收。
3.薯片
香喷喷的薯片也是一种垃圾食品，大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，好味道的背后是大量的盐和各种调味品，吃多了对身体实在无益。
4.话梅、话李
话梅因为其酸酸的口感，很受准妈妈的喜爱，但恕不知这类食物含盐量过高，高盐膳食会增加妊娠期高血压的发病风险，也会引起和加重准妈妈的水肿。

孕期能不能吃零食( 三 )

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