最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！ _饮食营养

它，就是牛油果！
你可能不知道，牛油果是营养密度最高的水果，除了含有对眼睛很好的叶黄素和玉米黄素以外，还富含维生素A、B、E ，叶酸和健康的脂肪，有“森林奶油”的美称。
而且，还有一个额外的好处，就是牛油果能像坚果一样给人饱腹感，可以有效避免孕妈们过量进食。
【最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！】 牛油果可以切开后直接用勺子舀着吃，今天乐妈厨房给孕妈们推荐的这3道牛油果食谱，好吃到没朋友，营养也更丰富哦。
食谱推荐——
牛油果燕麦牛奶

准备食材：牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯

步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀。
步骤2：取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。
步骤3：牛油果洗干净后对半切，取出果肉。
步骤4：将牛油果放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛油果牛奶汁。
步骤5：用勺子将牛油果牛奶汁舀入杯子，铺在燕麦上面，占杯子1/3的量。
步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛奶和半茶匙白砂糖搅打成燕麦糊。
步骤7：将燕麦糊铺在杯中牛油果牛奶汁的上层即可。
牛油果鸡蛋沙拉

准备食材：牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少许

步骤1：锅中倒入清水，鸡蛋洗干净，放入锅中煮熟成水煮蛋。
步骤2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳。
步骤3：牛油果去皮去核之后，切成小块。
步骤4：鸡蛋切成一口大小的块。
步骤5：将鸡蛋块和牛油果块混合放入碗中。
步骤6：调入少许盐和黑胡椒碎。
步骤7：轻轻搅拌均匀即可。
牛油果奶昔

准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升

步骤1：牛油果对半切。

最有营养的水果就有它，孕妈还不赶紧吃起来！

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