不同孕期的营养与膳食推荐( 三 ) _饮食营养

2
增加钙质的摄入，同时保证足够的维生素D的供给，保证胎儿骨骼正常发育及防止母体骨钙的流失，建议以奶类提供钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
3
【不同孕期的营养与膳食推荐】 保证体重适宜增长，尤其在孕36周之后，适当限制脂肪及碳水化合物的摄入，以免胎儿过大造成难产。
4
维生素类要充足，尤其水溶性维生素，孕晚期维生素B1的缺乏可引起呕吐、倦怠，并可造成宫缩无力，使产程延长。
5
孕末期孕妇易于出现水钠潴留所致水肿，要求末期适当限制钠盐摄入。

孕末期膳食举例
（以身高165cm ，正常体重，轻体力劳动为例）
每日食物构成：保证谷薯类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼禽蛋肉合计每天不少于250g；每周至少3次水产品（至少1次海产鱼）；保证奶类及豆制品摄入量，同时可补充钙补充剂300～600g/d；动物内脏、动物血是铁及B族维生素的良好来源。
食谱举例：
早餐：鸡丝青菜面100g ，鸡蛋50g；
间餐：荠菜馄饨50g；
中餐：米饭或馒头125g ，百叶节烧肉100g ，芝麻菠菜200g ，粟米羹(鲜玉米100g（带棒）松子仁5g ，淀粉3g)；
间餐：苹果150g；牛奶250ml或豆浆400ml；
晚餐：馒头75g ，酱肝50g ，海带豆腐汤（豆腐100g），清炒虾仁黄瓜300g；
间餐：牛奶燕麦粥（牛奶120g ，燕麦25g）。

不同孕期的营养与膳食推荐( 三 )

猜你喜欢