不同孕期的营养与膳食推荐 _饮食营养

孕早期营养要点与膳食举例
孕早期营养要点：妊娠早期指受精卵形成至孕12周末，是胚胎在形成阶段，但此时胎儿生长较慢，每天约增加1g 。能量要求与孕前没有太大区别，但要考虑早孕反应对各种营养素摄入的限制。

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保证正常能量供给，适宜蛋白质摄入，尤其关注维生素和微量元素的摄入，以保证正常的组织分化、分裂和发育，保证胎儿发育敏感期的营养素需要。
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恰当处理早孕反应，尽量迎合孕妇的喜好，选择促进食欲、便于消化食品，可实施少量多餐，以保证能量及各种营养素的摄入，对于晨起或睡前的恶心、呕吐建议选择烤制食物如烤馒头、面包、苏打饼干等食物可能有帮助。
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妊娠剧吐：少数孕妇早孕反应严重，频繁恶心、呕吐，不能进食，以致发生体液失衡及新陈代谢障碍，甚至危及孕妇生命。
对于妊娠剧吐除给予心理治疗，解除忧虑外应做营养干预，酌情补充水份和电解质，输液中应加入必要营养素如钾、维生素C、维生素B6及肌注维生素B1等纠正代谢紊乱，营养不良者考虑全静脉营养。积极防治酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，可静脉给予不低于150g的葡萄糖。
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补充叶酸：预防神经管畸形儿出生，建议在孕前3个月~孕后3个月补充叶酸400~600μg/d 。

孕早期膳食举例
（以身高165cm ，正常体重，轻体力劳动为例）
每日食物构成：谷薯类250g；鱼禽蛋肉类150~200g；蔬菜类300~500g；奶制品及豆类250ml；水果100~200g；坚果25g；植物油25g 。另外建议多选用高叶酸食物，且补充叶酸每天400μg 。
食谱举例：
早餐：馒头或面包75g ，鸡蛋50g;
间餐：核桃或花生25g ，全麦面包25g；
中餐：米饭或馒头100g ，红烧鲤鱼150g ，素炒双花200g ，粟米羹(鲜玉米100g（带棒）松子仁5g ，淀粉3g)；
间餐：苹果150g；
晚餐：面条50g ，紫面馒头50g ，酱肝50g ，鱼头豆腐汤（豆腐100g），蚝油生菜300g；
间餐：鲜奶或酸奶250ml ，燕麦25g 。
孕中期营养要点与膳食举例
孕中期营养要点：孕13～27周末为中期妊娠阶段，是胎儿迅速发育的时期，已形成的器官虽然尚未成熟，但有的已经具有一定的功能的各个组织、器官、系统都在生长发育，速度变快，胎儿平均每日增加10克。尤其妊娠4个月是胎儿脑细胞分化的第一个高峰， 20周后骨骼的生长也变快；母体本身为了适应胎儿需要也发生一系列生理变化，如血容量的增加，子宫、乳房的增大，这些对营养的要求都有所增加。

不同孕期的营养与膳食推荐

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