孕妇到底需不需要额外的补充DHA呢？宝宝出生了就会更聪明？ _补dha

不知道是不是因为人们爱比赛，所以在方方面面都要一较高下。偏偏这个世界上有很多事情就是靠数据来说话的，比如身高，比如成绩。
可是，有些事情不可量化，比如未来。
孩子的未来很难量化，也很难预测。从它还是一颗受精卵的时候，比较就开始了。
其实，这件事本身不具备什么可比性，但还是会有人拿着两张B超单子来问为什么别人的胎芽是0.5cm，而自己的胎芽是0.4cm 。
要知道，这0.1cm可能仅仅是一个误差罢了，却会让孕妇纠结很久。
在众多起跑线中，智商或许是为人父母者最关注的。绝大多数人都希望孩子的智商超过自己，甚至超过绝大多数人。
科学家们研究出一种叫DHA的东西，冠以“脑黄金”的称号，市场上各大商家也借机宣传造势。
但是，真有这么一回事儿吗？
DHA到底是什么？

DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22:6，ω-3）。
孕期之所以会更关注DHA，因为它在分子结构中不仅碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育（大脑）和视力形成（视神经）有着密切联系。
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。

研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。
在这方面，科学家确实没说假话，DHA真的很关键。
DHA肩负着如此重任，世界各国自然都会建议孕妇在孕期和哺乳期加以补充。
世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300毫克，其中DHA至少200毫克；
美国国家科学院医学研究所（IOM）推荐每天摄入DHA160毫克；
最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐孕期每天DHA和EPA的摄入总量为250毫克，其中DHA至少200毫克。
孕妇需要补DHA吗？
要不要补DHA，取决于到底缺不缺。如果摄入量足够，并不缺乏DHA，那就不用补。但是如果不够（由于种种因素，事实上大多数孕妇都不能足量摄取），就得考虑补了。
2004年的一项膳食调查发现，中国孕妇群体每天DHA的平均摄入量为11.83毫克～55.30毫克，内陆地区的摄入量显著低于河湖和沿海地区的摄入量。
最新的调查显示，目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6毫克，远低于上述推荐量。

孕妇到底需不需要额外的补充DHA呢？宝宝出生了就会更聪明？

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