孕期一个人吃两个人补？孕期体重增长规律是什么？ _体重

都说“一人吃两人补” ，朋友霞在刚得知有宝宝后，就被家人督促着各种进补，整天干的就是一件事“吃” ，怀孕才四个月，体重就多了十几斤。
孕期一个人吃两个人补？
很多孕妈把它的意思理解为：1个妈妈得吃宝妈和宝宝2个人的分量，这样理解未免太过简单粗暴了。其实，这句话的真正含义是，孕妈一个人吃，孕妈和宝宝两个人都受补。
【孕期一个人吃两个人补？孕期体重增长规律是什么？】 其实孕妇体重增长标准是有相关规定的，女性在整个孕期体重增长25斤左右较为理想，但在我国约有73%的孕妇，孕期体重增长超过世界卫生组织标准，这也是造成我国剖宫产率居高不下的原因之一。
孕期体重增长规律
孕早期——体重增长缓慢期
在怀宝宝的头3个月，很多孕妈是害喜严重，食不下饭，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为了宝宝的健康，过分强求自己进食太多，结果往往事与愿违。其实此时期胎儿对营养的吸收有限，孕妈在保证营养齐全的前提下，体重增长控制在2kg左右就好，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。
孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期，而叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血，所以在孕早期吃叶酸丰富的食物比吃多更重要。
除了吃叶酸片外，在日常食谱中，富含叶酸丰富的蔬菜还有莴苣、菠菜、青菜、豆类、西红柿、胡萝卜等；水果类有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等；动物食品有肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等等。

孕中期——体重增长快速期
孕中期指的是怀孕的第4到第7个月，这时期是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长都在成倍的增长。由于母体生理的改变，孕妇体内血容积、子宫、乳房及相关组织液重量和脂肪的贮存的增加都会使得孕妈体重增长。
此阶段孕妈已经告别害喜造成的饮食困难，可以正常饮食了，不过孕妈在这个时期不要盲目的增加食量，而是应该控制饮食，严禁吃过量，将体重增长控制在5kg左右。

孕期一个人吃两个人补？孕期体重增长规律是什么？

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