饮食妙招帮你赶走“节日综合症” _帮你

饮食妙招帮你赶走“节日综合症”
饮食妙招帮你赶走“节日综合症”
长假结束，很多上班族重新开始工作。经过一段时间的吃吃喝喝，假期过后特别容易引发“节日综合症” ，表现为没有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等，该如何进行调整呢？
1、从饮食上看， “节日综合症”是如何引发的？
“节日综合症”是由于节假日期间饮食不规律、高脂、低纤维膳食、运动减少、睡眠休息不规律等因素导致的。
2、要消除“节日综合症” ，在饮食营养上该如何调整？
饮食营养上注意不暴饮暴食，细嚼慢咽，同时一定要清淡少盐膳食，多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹调方式；适当减少如花生、瓜子等食物的摄入；多喝水，以白开水为主，或是鲜柠檬泡的水，增加代谢；多吃蔬菜水果，做到每顿有蔬菜，每天有水果；适量运动；保证充足睡眠。
7款美食让你休养生息。
周一：豌豆尖蘑菇豆腐汤
推荐理由：赶走油腻。蘑菇里面含有粘多糖等物质，可以抗氧化，提高免疫力；豆腐不仅补充大豆民黄酮，而且富含优质蛋白质和大量的钙；豌豆尖富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维可以起到降低胆固醇、油腻等被身体吸收的作用，同时可润肠通便。
周二：紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由：调节情绪。过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含B族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
【饮食妙招帮你赶走“节日综合症”】 周三：炒红绿双丝
推荐理由：提高食欲。节日期间吃的过于油腻会导致胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。
周四：柠檬水果甜汤
推荐理由：恢复好脸色。吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含VC的食物，如柠檬里含VC就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。

饮食妙招帮你赶走“节日综合症”

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