孕妇合理的营养膳食是胎儿正常生长发育的基本保证 ， 营养不良及营养过剩都会给孕妇及胎儿带来不利影响 ， 下面 ， 小编就向大家介绍一下孕早期的膳食指南 。
一、补充叶酸
怀孕早期如果叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形或者早产 ， 孕妇在孕前三个月和孕早期都应该多摄入含叶酸丰富的食物 ， 动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类都是叶酸含量比较高的食物 ， 或者在医生的指导下进行叶酸的补充 。
二、饮食清淡
孕早期容易呕吐 ， 怕油腻 ， 食欲下降 ， 这个时候要做清淡可口的饭菜 。多吃新鲜的水果、蔬菜 ， 吃适量的鱼、禽、蛋以及大豆制品等 。

三、少食多餐
孕早期的妊娠反应导致孕妇食欲减退 ， 可要满足母体和胎儿的营养需要 ， 要少食多餐来保证足够的营养 。
四、保证足够的碳水化合物摄入
由于孕早期的厌食 ， 要注意尽可能多地摄入富含潭水化合物多的谷类和水果 ， 每天至少摄入谷类约200克 ， 这里的200克是指没煮的时候的重量 。
五、食物多样化
注意饮食的多样化 ， 做到营养的全面均衡 。



六、戒烟酒
【孕早期膳食指南，准妈要知道！】 如果平常有抽烟喝酒的习惯 ， 怀孕的时候是一定要戒掉的 ， 烟酒有可能会导致胎儿发育的很多问题 ， 为了生育一个健康宝宝一定要戒烟酒 。

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