很多人都知道怀孕期间要补充叶酸 ， 但是对如何科学补充叶酸却知之甚少 ， 比如为什么要吃叶酸 ， 什么时候吃叶酸 ， 孕期要补充多少叶酸合适 ， 需要补充多长时间……很多关于补充叶酸的误区 ， 一起来看看吧!
误区一、只有准妈妈需要补叶酸
很多人都认为 ， 女性在备孕期才需要补充叶酸 。其实对于备孕的男性而言 ， 叶酸也是提高精子质量的重要保障 ， 因为准爸爸体内的叶酸含量不足时 ， 男性的精液浓度会下降 ， 精子活动能力也会下降 ， 从而会导致受孕几率降低;而且科学已经证明：足够的叶酸对男性健康也是有一定的好处的 ， 美国农业部公布的男性每日膳食标准中 ， 其中就有一项是必须保证成年男性每天摄入不少于0.4毫克的叶酸 。
建议：备孕女性在补充叶酸的同时 ， 也要提醒准爸爸一起补充 ， 而且备孕父母应平时多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物 ， 同时提醒各位准爸爸 ， 在怀孕前最好多吃富含锌、富含硒、富含蛋白质等对精子好的食物 。

误区二、叶酸补充越多越好
很多夫妻都有这样的误区 ， 既然叶酸很重要 ， 是不是备孕夫妻吃的越多越好呢?对于这样的疑问 ， 医生也给出了专业建议：过犹不及 ， 补充叶酸都是适量为好 ， 过度的补充叶酸不但会扰乱准妈妈的新陈代谢 ， 而且会干扰锌代谢 ， 锌一旦摄入不足 ， 反而会影响胎儿的发育 。
建议：准妈妈应该在医生的知道下科学服用叶酸制剂 。一般来说 ， 在备孕期间前三个月和怀孕三个月内 ， 准妈妈每天吸收0.4毫克的叶酸就足够了 。



误区三、叶酸与其他营养素同补
很多备孕夫妻都会面临这样一个问题 ， 补充叶酸的同时其他营养素是不是也要一起补充呢?过来人会告诉你 ， 孕期要各种补 ， 补钙、补锌、补维生素C、补充各类营养……所以有妈妈就买齐了这些营养物质 ， 时时补、天天补 ， 但是这样真的好吗?比如叶酸 ， 当准妈妈在补充维生素C后 ， 体内就会形成相对酸性的环境 ， 在这样的情况服用叶酸就会容易破坏叶酸的营养 。
建议：准妈妈们在进补营养物质的时候 ， 应该先听取医生的建议 ， 不要自己随意进补 。

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