产后 6 个月减重黄金期，中医师传授如何培养易瘦体质 _产后恢复

_原题为：产后 6 个月减重黄金期，中医师传授如何培养易瘦体质
产后六个月是减重的黄金期，但产后妈妈这段期间为了要照顾宝宝，较没有多余的时间与精力去运动。加上哺喂母乳的阶段，很怕吃得少又影响乳量，减重进程常因此频频卡关。中国附医中医妇科洪皓修医师教妳产后如何用对方法，健康享瘦不复胖！
中医的产后减肥策略
每个产后妈妈的最佳减重策略，都可能会因为个人生活习惯、哺乳与否、体质、既往健康状态而稍有不同，以中医调理帮助产后减肥，可以透过中药改善代谢、控制食欲、利水消肿、调整肠胃蠕动、缓解便秘。中医师会参考目前的体质、症状，辅以补养气血、温阳、利湿、活血的中药，并顾及乳汁量与排便情形，打造属于个人的合适处方、培养出易瘦体质。
医师指出，产后妈妈因为运动量减少，基础代谢率降低，加上为了哺乳吃得又多，采取自主体重管理经常会面临瓶颈。中医不仅帮助温和减重，定期回诊请医师帮忙监测把关，减重也会更有成效！
而中医埋线可以帮助局部身形的雕塑（肚皮、大腿赘肉、腰内肉、蝴蝶袖），在皮肤妥善消毒后以羊肠线埋入皮下组织，增进局部耗能燃脂。针灸可以刺激人体穴位，例如脚上的足三里、丰隆，腹部的天枢、大横、气海穴，能帮助调整肠胃蠕动与新陈代谢，有利于产后身材恢复。

产后瘦不下来，还有哪些原因要注意？
孕期体重变化：如果怀孕期间增胖太多，产后回到原本体重的难度会增加，一般建议将整个孕期增加的体重控制在 10 – 12 公斤（双胞胎则建议控制在 13 – 16 公斤）。要达成这个目标，除了不大吃大喝或盲目进补，也要顾及饮食的营养均衡，并适度运动防止体重失控。
年龄：同一个人 25 岁时的生产，往往比 35 岁时的生产更快恢复身材。基础代谢率常随着年龄增加而下降，照顾小孩的体力也可能大不如前，所谓「生小孩要尽早」其实不无道理。
孕前、孕期的运动量：临床上常观察到，孕期有运动习惯的妈妈，骨盆底肌力较好、基础代谢率较高，产后能更快恢复身材。因此除非有早期流产的风险，或严重心肺疾病、子宫颈闭锁不全、前置胎盘等运动的禁忌，怀孕期适度运动不仅能维持基础代谢率、避免体重失控暴增，也能增进体能、减少孕期产后筋骨酸痛的困扰。

产后 6 个月减重黄金期，中医师传授如何培养易瘦体质

猜你喜欢