夏季养生夏季饮食保健最常见的三个误区( 二 ) _夏季

因此专家建议，就算再怎么炎热、口渴，也不要选择用冰饮料来代替白开水或者是矿泉水。可能白开水没味道不好喝，但它能确确实实能保证你的身体健康，那么，在健康与口感两者之间，你会选择谁呢？
误区2 绿豆汤可以多喝
绿豆汤具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用，是最合适不过的了。就因为如此，有很多人都错误地认为绿豆汤是“多多益善” ，因此每天都过量地饮用绿豆汤。其实，要想维持苗条的身形，最好少喝绿豆汤。
因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话，会导致发胖。在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少四分之一，把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放糖，同时适量加一些低脂牛奶。
误区3 三明治代替正餐
别看三明治只有那么小小的一块，但它所含有的热量却是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量也达到了307卡。小块的三明治，通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间，一般还会吃一些点心，这样就会过量地摄入热量。
因此，最好能选择一些低热量的三明治，比如田园烧肉、海鲜总汇、火腿沙拉三明治等，这些三明治的热量，相对较低。
夏季养生保健
饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。
比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。
养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。
(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

夏季养生 夏季饮食保健最常见的三个误区( 二 )

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