吃得太“酸”小心身体酸中毒( 二 ) _酸中毒

1、控制糖分的摄取量。尤其是一些含大量工业甜味剂的饮料，比如可乐的pH值只有2.4 ，对身体来说，实在太酸了，而且容易引发骨质疏松。
2、避免喝太多的咖啡、浓茶，以及富含脂肪的物质，比如精制油和人造奶油。
3、不要吃太多的肉、鱼以及谷物。
4、在摄取蛋白质的同时，多吃一些碱性的食物，如土豆、香蕉、绿色或者有色的蔬菜。
它们吃起来很酸，你能接受吗？
有些碱性食品吃起来很酸
如果有些人对于葡萄糖性的物质难以很好地进行新陈代谢，那么就容易罹患糖尿病。同样原理，一些难以很好很快地对酸性物质进行新陈代谢的人们，相比其他人而言，更加容易患上酸中毒。而这个问题大概是在所有新陈代谢问题中最普遍的，大约有20%的人会遇见类似的麻烦。
酸味食物不等于酸性食物：为了更好地理解这个问题，首先需要区分开酸味的食物和酸性的食物。酸味的食物，譬如柠檬，它们在嘴里吃起来很酸，但这种“酸”却不是对胃而言的。而酸性的食物在吃起来的时候，不一定能够感觉到它的酸，但是当胃部对它进行消化时，就会释放出大量的酸，污染身体。
在正常情况下，在消化一种酸味食物（如水果或者柠檬汁）的时候，会促进自然氧化，最终产生有益的碱性反应。但是对那些不能很好地对酸进行新陈代谢的人来说，这些酸并不能被氧化，也不会被转换。因此，最终的结果是这些吃起来很酸的食物和酸性物质一样，对人体产生污染。
如何知晓它们能否被很好地吸收？
多吃些水果，如果之后你仍然感到疲倦，或者怕冷、牙齿过敏、容易口渴、关节疼痛，这说明你的新陈代谢不是那么好。对那些不能很好吸收这些食物的人来说，每天的第一次尿样测试的pH值会在7左右。
如是，你需要注意，不能过量摄取的食物还包括水果（越是成熟的水果，酸性越少），尤其是柑橘类，以及樱桃、杏子和苹果。当然，还有醋。
帮助你的身体排除酸性
除了食物，疲劳、工作过度、缺少锻炼同样也会让身体酸化。许多小计策，能够帮助身体排除那些会造成毒害的多余的酸，保持平衡。
1、有氧运动。由于氧气带来的脂肪燃烧，可以有效地释放酸性，一些持久的运动最为有效。

吃得太“酸”小心身体酸中毒( 二 )

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