这种东西吃多了，孕妈和宝宝容易得近视眼？( 二 ) _近视

（3）吃钙含量丰富的食物
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学研究发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的，海带、紫菜、黑木耳、奶制品中都含有丰富的钙，需要注意的是每日最高摄入量不要超过2000毫克。
（4）含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜
孕妈妈要多吃含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其孕早期，妊娠反应强烈，持续时间长，严重时甚至无法正常进食，所以孕妈妈一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

如何呵护宝宝视力？
宝宝并非出生就拥有2.0的视力，而是随着外界的刺激才慢慢发育出各种视觉机能。一般来说，宝宝出生后到3岁前是宝宝视力发育的重要阶段，那么呵护宝宝视力的技巧如下：
（1）全面均衡营养
宝宝从4-6个月添加辅食开始，就要做到饮食均衡、全面营养。对婴幼儿眼睛有重要作用的营养有维生素A（如动物肝脏、蛋类、奶类等）、维生素B1、维生素C、维生素D、维生素E、DHA（如深海鱼类和贝类等）、叶黄素（如菠菜、胡萝卜、甘蓝）等。
（2）控制甜食
给宝宝吃太多甜食会导致钙的流失，既影响宝宝身高发育，也容易近视，所以尽量不给宝宝吃太甜的水果（比如荔枝、桂圆等），也不要在纯牛奶中放糖，适当控制糖分的摄入。
（3）科学用眼
宝宝房间的灯光不宜过亮，避免眼睛受到强光的直接刺激，也不宜过暗，以免增加视觉疲劳；宝宝看书、识字的时候，眼睛和书本应保持一定距离，保持正确坐姿，应每隔20分钟休息片刻，避免用眼疲劳；现在家长在宝宝哭闹时塞给他一个IPH、ONE、IPAD玩游戏，其实这样做很不对，因为宝宝长时间盯着屏幕玩游戏容易视觉疲劳甚至近视。家长应定时收回手机或选择其他安抚方式。
（4）适量运动
每天让宝宝运动半小时，有利于保证钙质和各种维生素的吸收。选在空旷的地方运动，可以让宝宝视觉开阔，缓解眼睛疲劳。但户外运动的时候要避免阳光直射宝宝眼睛，可以带遮阳帽或在树荫下运动。

这种东西吃多了，孕妈和宝宝容易得近视眼？( 二 )

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