生二胎，妈妈的身体准备好了吗？专家告诉你怎么吃 _二胎

其实呢，每个家庭根据自己的实际情况，想生的，有条件的，想好了的，那就生。犹豫的，也不要着急，想清楚再生。
纠结生不生二胎的爸爸妈妈考虑的原因有很多，时间、精力、工作、婆媳关系以及金钱，还有一个我们不能忽视的因素，想生二胎的妈妈，你的身体做好准备了吗？
抛开平常的一些体检和护理，妈妈们的日常饮食调理也很重要。如果饭都不好好吃，怎么有好的身体去生二胎？
另外，有些妈妈到了高龄产妇的年纪，在吃的方面有什么需要注意的呢？
今天我们特别邀请了原玛丽妇婴医院的赵天卫院长，为准备生二胎的，以及正在犹豫的妈妈们说一说:生二胎，要怎么吃。
高龄妈妈怎么吃？
35岁以上的产妇都算高龄产妇了，高龄妈妈最担心的问题就是妊娠高血压综合征。预防胜于治疗，孕妇一旦患有妊娠高血压综合征，药物治疗只能起到缓解病情的作用，不能根治。
所以，在日常的饮食中，要减少动物脂肪的摄入，控制钠盐的摄入，补充含蛋白质、钙、锌和维生素的食物，如番茄、蕈类（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
下面，我们就针对妊娠高血压综合征给妈妈们推荐两道食谱。
芹菜肚丝

材料：熟猪肚200克，芹菜100克，盐、大蒜、香油各适量。
做法：
① 将芹菜去叶，洗净，切段，焯水，沥干；熟猪肚切丝；大蒜去皮，洗净，捣成泥，备用。
② 将芹菜段、猪肚丝放入盘中，加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。
芹菜含酸性的降压成分，有平肝降压、安神镇静的作用，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力；猪肚含有蛋白质、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效。

香菇烧面筋

材料：香菇150克，油面筋300克，荷兰豆50克，笋片25克，高汤200毫升，植物油、姜片、湿淀粉、盐各适量。
做法：
① 将香菇洗净放在碗中，加植物油15毫升拌匀，再将姜片放在上面；油面筋切成长5厘米、宽4厘米的块。
② 炒锅上火，加高汤和盐烧沸，倒入香菇碗中，入笼中火蒸10分钟取出，去掉姜片。
③ 将荷兰豆下锅煮熟，笋片用开水焯透。
④ 炒锅上中火，放油烧热，将香菇连汤倒入锅中，加入荷兰豆、笋片烧沸，放入面筋焖3分钟，用湿淀粉勾芡，装盘即可。
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用；面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素。此菜清香汁味鲜，健脑益智，健胃补气。

生二胎，妈妈的身体准备好了吗？专家告诉你怎么吃

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