孕期化解5大“胃”机，你会了吗？ _怀孕护理

有些准妈妈在孕期总感觉自己的肠胃不好，那么该如何处理这个事情呢？孕期化解5大“胃”机，你会了吗？
夏季到了，胃部的不适更容易给孕妈咪"惹麻烦" 。然而，肠胃好对于营养吸收有着巨大的作用，对孕妈咪和胎宝贝的健康格外重要。所以，解除"胃"机，是大事哦！

“胃”机1：打嗝、胀气
原因分析
怀孕后子宫逐渐增大，会向上挤压使得胃部上移处于横卧状态，所以孕妈咪比常人更易打嗝。同时，由于孕激素的作用，孕妈咪的胃肠道平滑肌松弛无力、排空时间延长。食物在肠道内长时间滞留，会在细菌作用下发酵产生大量气体，因此孕妈咪容易产生饱胀不适感。逐渐增大的子宫除了会将胃上推以外，也会将肠道推挤至上方或两侧，胃肠在受到压迫的情况下，其中的内容物及气体的正常排出就会受影响，让孕妈咪更加感到不舒服。
缓解方法
●改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。
●控制脂肪摄入，少吃高糖食物和牛奶。这些食物容易产气使肠胃不适，还应避免汽水、咖啡、茶等气泡式、刺激性的饮料以减少腹内气体的产生。
●多食膳食纤维。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果及粗粮食品等可以促进肠胃蠕动，还建议多喝开水摄入足够的水分，以免大便干结累积在大肠内，使得腹胀情况更加严重。
●适当增加每天活动量。饭后散步是最佳的活动方式，和准爸爸一起到家里附近散散步，不仅有助于消化吸收，还可帮助排气。
●简单的按摩缓解腹胀。于饭后1小时，采用半卧姿，温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10～20圈左右，每天可进行2至3次。
提醒
按摩时力度不要过大，记得一定要避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。
“胃”机2：胃灼热、反酸
原因分析
孕期逐渐增大的子宫给肠胃增添了很大的压力。下食道扩约肌松弛及因子宫变大而促成的胃内压力增大，会导致酸性的胃内容物逆流而引起胃灼热或烧灼样症状，这些症状会随着孕妈咪弯身、坐着或躺卧而加剧。
缓解方法
●量少吃多餐。减少胃部的过度膨胀，即可减少胃酸的逆流及胃部食物反流到食道的机会和持续时间。
●少吃高脂肪食物。不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。油腻食物会引起消化不良，酸性食物或醋会使胃灼热加剧，过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。还应避免食用高浓度糖分的食物或饮料。

孕期化解5大“胃”机，你会了吗？

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