孕妈体重要合理，你的体重合格吗？ _体重

在孕期，很多准妈妈想要让肚子里的宝宝更好的发育，会吃很多东西来补充营养，这样会让自己的体重无法控制，孕妈体重要合理，你的体重合格吗？
1谣言一控制体重会影响宝宝发育
孕期准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后妈妈和宝宝的健康。但是在妊娠期间，孕妈对于体重问题还是存在着不少的误区。比如大多数孕妈都认为，自己必须尽可能多的吃营养丰富的食物，这样宝宝才会发育良好。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。小编收集了关于孕期体重管理的最常见的五大谣言，并逐个将其粉碎。
谣言一：控制体重会影响胎宝宝发育。
谣言粉碎：合理控制体重对孕妈生产和宝宝发育都有利。
孕妈合理控制体重，可有效避免难产和“巨大儿”的出现。根据孕妈们不同的体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。
国际上常使用的体重指数BMI（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。点击怀孕后您不知道的那些事儿···它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5-22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
公式：BMI=体重（kg）/2倍身高（m）
比如：林小姐，身高160cm，孕前体重为60kg，60kg/1.6m×1.6m=17.6，她的BMI等于23.4 。略高于正常体重，属于偏胖型。那么她在孕期应注意合理饮食，适量运动来控制体重增长过快，确保不超过孕期体重增长的平均水平12.5kg 。

2谣言二怀孕肯定会成大胖子
谣言二：怀孕肯定会变胖子，产后再减肥。
谣言粉碎：孕期体重合理增长，孕妈不一定会胖。
怀孕后，在保证饮食均衡和一定运动量的情况下，孕妈体重一般都会合理增长，不一定变得很胖。但也有例外，很多孕妈咪在家都享受女王待遇，动都懒得动，而且嗜睡嗜甜，这很容易让孕妈体重快速增长，很可能成为一位超重孕妈。
孕早期1-3个月主要是胚胎的发育。所以孕妈咪的体型并没有太大的转变，大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg-1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这都是正常的。4-6个月时，体重一般是每两周增加1kg左右。孕晚期7-9个月时，孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，直至生产前大约增加5-6kg 。
孕妈咪们了解了孕期体重增长的规律，便可以根据规律适当地调整自己的饮食和运动量，让体重保持在合理增长范围内，既保证了宝宝的正常发育，自己也没有长胖得厉害。

孕妈体重要合理，你的体重合格吗？

猜你喜欢