孕期水肿，你放在心上了吗？ _水肿

大多数准妈妈在孕中晚期都会遇到一个问题——孕期水肿。
很多朋友私下也会咨询我，如何从营养学的角度缓解水肿的情况。
孕中晚期应该怎么吃才正确呢？今天就跟大家分享有关孕期水肿怎么吃和缓解的方法！
孕期水肿有哪些原因？
1、激素变化
怀孕后，体内的雌激素等分泌增多，体内水、钠潴留较多，从而导致水肿。
2、子宫压迫下腔静脉
随着月份的增加，子宫也不断长大，会压迫下腔静脉，使得下肢血液回流受阻，从而引起浮肿。

3、缺乏蛋白等营养不良性水肿
孕中后期由于血容量增加50% ，血红蛋白只增加约20% ，血液相对稀释，另外如果蛋白质摄入不足，体内胶体渗透压降低，水分从血管内移向组织间隙而引发水肿。
4、器质性病变引起水肿
有的孕妈妈伴有高血压、慢性肾炎、心血管系统疾病等，也会引起水肿。如果不及时治疗，后果可能危及母子生命。
Tips：
一般轻度的水肿都是生理性的，孕妈妈不必太担心，只要平时多休息，避免久站或久坐，调整饮食，适量运动和按摩就可以恢复。
如果是比较严重水肿，体重增加明显，甚至出现血压高所导致的头晕头痛、尿蛋白等，休息后也不能缓解的，建议去医院进一步诊治了。:
孕期生理性水肿怎么办？
1、控制盐的摄入量
发生水肿的孕妈妈每天要控制盐的摄入量，不要超过6g 。如果水肿比较严重，盐的控制需要更为严格。
Tips：小心食物中的「看不见」的盐
除了盐，其实一些加工食品中含有很多盐，都是我们通常容易忽略的隐形盐：
调味料
味精、鸡精、酱油、辣椒酱、甜面酱、调料包、汤料包、腐乳等；
【孕期水肿，你放在心上了吗？】 普通食品
腊肉、榨菜、奶酪、挂面、火腿、虾皮等；
零食
话梅、薯片、椒盐花生等。
这些含钠含量比较高，水肿的妈妈最好是要少吃哦。

2 、补充充足的蛋白质
怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的发育，还能提高孕妈妈血浆白蛋白含量，提高胶体渗透压。

孕期水肿，你放在心上了吗？

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