孕妇养胃的食物有哪些 _孕晚期

怀孕晚期养“胃”成关键，营养师科学食补知识助孕妇完美备战临产。孕晚期怎么养胃?今天我们就来说说孕晚期养胃的小技巧。

一.养胃四法：
胃的不舒服也是孕晚期困扰准妈妈的一个难题。在这段时间，准妈妈总会觉得吃不下东西，有时吃了一点点食物就有一种顶住胃的感觉，这是一个普遍的现象，因为宝宝越长越大，增大的子宫压迫了你的胃，使胃难以容纳较多的食物，总有胀胀的感觉。而孕期孕激素水平的增加让准妈妈的消化功能减慢，胃里用来保持食物的括约肌松弛。这些变化让胃酸回到食道里，引起燥燥的灼热感，这时你不能随意服食胃药，解决胃的困扰，“养”就成为了关键。
如果可以注意以下几点，你的胃会比之前感觉舒服许多：
【孕妇养胃的食物有哪些】 1.不要吃容易产气的食物，如洋葱、大蒜、韭菜等，还有一些妈妈喝牛奶也会胀气，这时可以改为喝酸奶或吃奶酪，黄豆和一些豆制品也容易引起胀气，特别是素鸡豆腐干，准妈妈可以避免食用这些食物，而豆腐或热的豆浆对胃的影响相对好些。
2.食物要尽量清淡，避免油腻和辛辣，油腻的食物不消化，胃里会很胀吃不下东西，辛辣的食物如胡椒、辣椒、咖喱会引起胃里的燥热感，让本来就不十分舒服的胃更难受，另外还要吃的淡，少用盐和酱油等咸味调料，以免太咸的调味刺激胃酸分泌过多。
3.少量多餐，每餐只吃七八分饱，甚至有时把一顿食物分为两顿吃6顿，每次间隔2个小时，有助于消化，让胃里不感觉胀胀的。
4.用餐后起来稍微走动一下，可以在餐桌旁或厨房里来回走几步，不要马上躺下休息，一方面可以促进食物的消化，另一方面直立的身体舒展开胃就不会有被东西顶住的感觉。
二.分娩前的准备---重要的碳水化合物
经过了漫长的孕期，准妈妈们现在要做的就是做好充足的准备来迎接宝宝的降生。
分娩的过程是一项极其消耗体能的运动，除了已经在身体里储存的脂肪会提供能量外，还要注意另一种供能的物质-碳水化合物的补充。很多准妈妈都以为多吃主食自己会发胖，宝宝出生时的体重不能控制在最科学的3公斤左右，就刻意少吃饭，或者干脆不吃饭，用吃菜来代替吃饭，我们也经常会遇到准妈妈吃鱼吃虾来填饱肚子，而一粒米也不沾。蛋白质虽然也能提供能量，但准妈妈们如果不能从食物中获得足够的碳水化合物，就要动用体内的蛋白质去供能，容易造成酮症酸中毒，危险性很大。所以你不要觉得鱼肉比米饭蛋白质多就一定比米饭营养好，有时宁愿把吃主食的胃口省下来去吃鸡鸭鱼肉，以为可以得到更多的营养，蛋白质、碳水化合物对你的生命活动是各司其职、各有作用、一样重要的。

孕妇养胃的食物有哪些

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