【孕晚期总是睡不好？试试这4招！】 有些准妈妈在孕期总是睡不好觉 ， 那么面对这种情况应该怎么办呢？孕晚期总是睡不好？试试这4招！
孕期睡不好是困扰很多孕妈的问题 ， 尤其是到了孕晚期 ， 日益增大的腹部 ， 无论用哪一种睡姿都很难睡得安稳 。
当初到了孕晚期 ， 硕大的肚子顶得整个人呼吸都困难 ， 经常半宿半宿地睡不着 。经常一到后半夜 ， Mommy就会坐起来 ， 倚靠在床头眯一会 ， 或是到贵妃椅上稍微躺会儿 ， 就这样慢慢折腾熬到天亮 。
那种想睡但又睡不着的感觉 ， 简直太痛苦 。最关键的是 ， 在孕期如果睡不好的话 ， 还会对孕妈和胎宝宝的健康造成影响 。

孕妈如果睡不好 ， 食欲会跟着下降 ， 心情也会变得烦躁 ， 这对胎宝宝的发育是十分不利的 ， 没有足够的营养支撑 ， 胎宝宝的体形可能偏小 ， 智力发育也可能会受到影响 。而焦虑、烦躁这些情绪也容易让孕妈妈变得郁郁寡欢 。
可是孕晚期想要睡一个好觉 ， 真的比登天还难 。Mommy当初也是这么慢慢熬过来的 ， 怎么会不知道其中的辛酸？
调整睡姿
到了孕晚期 ， 很多孕妈会为了胎宝宝的健康 ， 尽量让自己保持左侧睡这一睡姿 。Mommy建议 ， 可以适当变换睡姿 ， 左侧睡感到不舒服的时候 ， 也可以适当右侧睡一会儿 。
这样既不会对胎儿造成太大的影响 ， 也能减缓孕妈长期左侧睡的不适 。除此之外 ， 到了孕晚期 ， 孕妈还可以借助孕妇枕这样的孕期睡眠神器来帮自己改善睡眠 。
如果没有孕妇枕 ， 孕妈可以在肚子下方、腰背部和脚部各垫一个枕头 ， 起到承托的作用 ， 尽量使自己睡得舒适一点 ， 提高睡眠质量 。
饮食调理
孕期很多孕妈都会有腿脚抽筋的现象 ， 半夜睡得好好的 ， 突然一下腿抽筋了 ， 疼得半死 ， 然后睡意全无 。
孕妈在孕期适当补钙 ， 多吃含钙高的食物 ， 例如虾皮、牛奶、豆制品、芝麻等 。如果食补的效果不明显的话 ， 最好在医生的指导下服用钙剂 。



放松心情
越是临近孕晚期 ， 孕妈妈越容易焦虑紧张 ， 担心胎宝宝的安全 ， 担心生产时无法忍受疼痛 ， 害怕无法顺产……压力过大 ， 精神过于紧张 ， 睡眠质量自然也不会太高 。

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