方法七：善于适应环境 ， 面对现实 。
方法八：要劳逸结合 ， 女性朋友要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系 。
方法九：要及早就诊 ， 一旦出现上述心理疾病 ， 自己无法进行调节时应该尽快寻求心理医生或者专科医生的帮助 ， 以免贻误病情 。
减压的方法
1、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来 ， 可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
2、逗宠物VS找朋友
心情不好 ， 我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
3、转移注意VS喋喋不休
喋喋不休地诉苦并不适合每个人 ， 反而可能引发其他健康问题 。痛过之后 ， 转移注意力更为有效 。
4、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖 ， 很多人心情不好时不敢吃零食 。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 ， 减少压力激素 。
5、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷 ， 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而研究显示 ， 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试 ， 冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
6、能睡就睡VS不消气不上床
以前 ， 夫妻俩吵得不可开交时 ， 都想先说清楚 ， 和好了再睡觉 。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战 ， 先睡一觉 ， 明天再“谈判” 。
职场白领自我减压七法
一愉快地生活
无论在家、工作场所或在娱乐时 ， 都要学会热爱生活、享受生活 ， 但也要学会克制冲动 ， 压力大危害健康养生 。
二有意义的生活
确立生活中小而具体的目标 ， 并努力去实现 ， 同时应不断地修正和树立新的目标与追求 。
不过 ， 目标过于远大或与自己能力相去甚远时 ， 往往会造成“心比天高 ， 命比纸薄”的后果 。
三自信与乐观
生活如同大海的波浪 ， 不仅有波峰 ， 亦有波谷 ， 并非如镜面一样平静 。
因此 ， 在遇到挫折和处于波谷时 ， 自信和乐观尤为重要 ， 切不可自暴自弃 。记住一句话 ， “天生我才必有用” 。
四遇事莫慌 ， 学会放松
情绪的过分紧张和焦虑 ， 会影响人解决问题的能力 ， 而生活中常常会遇到一些始料未及的事 ， 应学会放松 ， 调节自己的情绪 。

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