不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历 ， 一晚不睡突击背书应付考试 ， 第二天照样龙精虎猛 ， 运笔如飞 。但是 ， 岁月不饶人 ， 过了四十再熬夜 ， 就会发现自己第二天思维迟钝 ， 脑子频频绕不过弯来 。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋 ， 这样才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天 ， 交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长 ， 引起一定程度人为的大脑功能障碍 ， 导致理解力和记忆力减退 。此外 ， 熬夜还会使免疫功能下降 ， 扰乱机体的生物节律 ， 使人懒散、产生惰性 ， 情绪焦躁 ， 易怒 。同时 ， 血液循环不畅 ， 全身的营养输送不及时 ， 还会影响新陈代谢 ， 致使面容憔悴 ， 过早衰老 。
贴士：保证有规律的生活 ， 晚上尽量在11点之前上床睡眠 。
多动脑
俗话说 ， “脑子越用越灵活” ， 这是有科学道理的 。许多临床研究发现 ， 在患上老年痴呆症的人群里 ， 受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者 。这是因为这些勤于用脑的人 ， 脑血管经常处于舒展的状态 ， 脑组织会得到很好的血液循环 ， 从而使神经细胞给养充足 ， 避免了大脑的早衰 。相反 ， 那些懒于用脑思考的人 ， 由于大脑受到的信息刺激比较少 ， 甚至没有 ， 大脑很可能就会早衰 。这跟一架机器一样 ， 搁在那里不用就要生锈 ， 经常运转就很润滑 。
贴士：勤用脑 ， 多思考 ， 保持旺盛的求知欲 。
多运动
运动对于神经系统 ， 特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用 。人在运动时 ， 每一个动作都由大脑来指挥 ， 调动全身各个部件协调参与完成 。经常运动 ， 能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性 ， 进而提高大脑皮层的分析和综合能力 。
研究显示 ， 人脑仅占人体重的2% ， 但要消耗人体20%的氧气 。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化 ， 如果大脑供血供氧不足 ， 
大脑就会处于“氧饥饿”状态 ， 接受能力、理解能力、记忆能力下降 ， 思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断 ， 注意力不能集中 ， 甚至头晕、眼胀 。因此 ， 满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的 。只有大脑的血流供应充沛 ， 智力思维才能思如泉涌 。

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