男女早上起床可别干这事(12) _这事

远眺四方
俗话说“绿色是生命” ，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好) 。
吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节) ，以为是最好的“享受” ，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。
排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
【男女早上起床可别干这事】结语：对于文章中讲的这些早晨养生事项你能做到几个呢？其实这些养生习惯是大家必须要做到的，长期坚持下去，会给我们的身体健康带来非常大的好处，记住，起床第一件事就是喝杯温开水，最好什么都不要加。

男女早上起床可别干这事(12)

猜你喜欢