生理盐水的浓度为0.9% ， 口感是非常咸的 ， 如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐 ， 人们从口感上能够接受 ， 但世界卫生组织建议 ， 成人每天吃盐量为5克 ， 这样看 ， 喝下一杯淡盐水就吃下了一天1/5的盐分 ， 当天再吃其他食物很可能使盐分超标 。所以从控制盐分摄入量考虑 ， 并不建议所有人饮用淡盐水 ， 高血压、肾病患者更应禁止 。
2.碳酸类饮料最不可取
洪忠新表示 ， 从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料 。首先 ， 碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质 ， 腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收 ， 久而久之造成骨质疏松 。其次 ， 碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌 ， 大量饮用后不仅会感觉腹胀 ， 还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱 ， 引发胃肠疾病 。第三 ， 碳酸类饮料往往含糖量较高 ， 高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用 。
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体养生滋补佳品 ， 天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质 ， 早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处 。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多 ， 不同花蜜的营养价值也不同 。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜 ， 二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹 ， 紫云英蜜尤甚 。
4.白开水
比起上述几种饮品 ， 白开水是生活中最为常见和方便饮用的 ， 洪忠新表示 ， 白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量 ， 可谓最没有负担的水 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 。清晨喝一杯白开水是最佳选择 ， 既能补充人体代谢所需水分 ， 也能降低血液黏稠度 ， 利于尿液的排出 。
隔夜水到底能不能喝？
最近网上流传着隔夜水不能喝的说法 。洪忠新表示 ， 喝水不必太教条 ， 隔夜水不能喝没有科学道理 。人们都知道隔夜茶不能喝 ， 主要与微生物污染有关 。隔夜茶是微生物繁殖的培养基 ， 茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加 ， 但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微 ， 可放心饮用 。
对健康人而言 ， 不建议喝纯净水 ， 烧开的自来水是最好的饮品 。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水 。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症 ， 不应再多补充矿物质 ， 常饮用纯净水 ， 对保健和辅助治疗疾病有好处 。

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