先让练习拍球、运球 ， 最好是练到盲拍的程度 ， 就是不看球可以带球熟练的跑！

1. 先让练习拍球、运球 ， 最好是练到盲拍的程度 ， 就是不看球可以带球熟练的跑 。
2. 练习上篮的脚步 。先不拿球 ， 向前走步 ， 慢一点 ， 右脚落地时候 ， 在心里喊“一” ， 下一步左脚落地时候 ， 喊“二” ， 然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳 ， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作 ， 一定要练熟 ， 动作一定要连贯、舒畅 。
3. 持球 ， 带球走一步拍一下 。右脚落地时候把球拿在手里 ， 左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛 ， 作投篮状 。
4. 从三分线外开始 ， 带球沿边线往篮板的方向跑 。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线 。在快接近篮板时大概三米左右 ， 开始拿球迈腿 ， 即步骤2、3 。。
5. 投篮时候的瞄点 ， 是篮板上的黑框右边线 ， 球出手力度一定要轻柔 。

【三步上篮有什么技巧】

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