每次要喝200毫升
也许是因为生活太忙碌 ， 工作太紧张了 ， 也许是因为喝水这样的问题实在是太小了 ， 人们总是不加以重视 。在现实生活中 ， 很多人都是口渴了才喝水 ， 或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点 。其实 ， 这两种做法都不正确 。“事实上 ， 人体中的物质75%是水 ， 当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴 ， 也就是说当你感到口渴时 ， 你的身体已经处于慢性缺水状态了 。”因此 ， 应有规律地喝水 。
不仅如此 ， 规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行 ， 还有一个量的问题 。“每次喝水过多或过少都不好 。一口口地喝 ， 只有70%的水分被人体吸收 ， 一次喝太多又会增加胃肠负担 。正确的方法应该是每次喝200—250毫升 ， 这样才可令身体真正吸收利用 。”
喝水时间表
AM6：30
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！ (非常重要！身体排污靠它！)
AM8：30
清晨从起床到开始工作的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以工作前先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
pM12：50
用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
pM3：00
【喝水能减肥吗 荐最科学喝水法】以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
pM5：30
完成了一天的工作前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
pM7：00
喝一天中的第七杯水
pM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。

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