上班和休息哪个会比较累( 五 ) _生活百科

方式：进行适当的体育或娱乐活动。但许多脑力劳动者用躺或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样达不到消除脑力疲劳的目的。
心理疲劳这是由于持久的劣性精神刺激引起的。主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉，没工作多久甚至刚一工作就感到疲惫。
方式：讲究心理卫生、加强修养、心胸开阔、情绪稳定。不少心理疲劳者试图用增加睡眠或加强体育活动的办法去消除疲劳，但这是难以奏效的。
休息也要有节奏
1、每小时闭目养神2-3分钟。休息不一定需要很长时间。工作1小时，2-3分钟的闭目养神就会发生奇效。
2、每天听音乐并享受20分钟热浴。每天静下心来听听音乐，闭上双眼，喝杯加点蜂蜜的热茶，或享受20分钟热浴，可以有效缓解疲劳。
3、每周彻底休息1天，与家人共享天伦。每周至少有一天彻底告别工作，与家人一起逛逛公园或外出野餐。
4、每月享受1小时专业按摩。按摩可以赶走忧虑，提高人体多巴胺水平，让人感觉更放松。
5、每年放松度假至少1次。每年至少腾出几天时间，轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。
具体问题“具体休息”
如果长期干重活的两手酸累，那么可将两手掌相合，来回快速搓动，使掌心产生强烈的热感(约搓10-12秒钟)，最后将已发酸的双手摇动8-10次。
如果您头部发胀，感到疲劳，就请您坐直后，把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，使头在这种状态下坚持10-15秒钟，如此反复几次。
如果紧张而两眼发酸，就请您合上眼5秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此反复几次。
如果您的情绪过于激动，请您设法做上10次深呼吸，吸气要短，呼气要长，一次吸入，3-4次呼出。如果感到两腿麻木，可以把腿放在桌子下，使劲伸直，然后坐正，松弛腿部。
在快节奏的今天，人们的身体、精神都处于超负荷的状态，我们需要有效的休息来缓解，来“充电”，让它们又振作起来。
【上班和休息哪个会比较累】结语：看了以上小编提供的文章，大家知道越休息越累的原因了吧，那么你学会怎么休息了吗？小编在这里住大家每天精神饱满。(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012年第6期，作者：赵玲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

上班和休息哪个会比较累( 五 )

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