唱京剧延年益寿不可错过的四大益寿宝典( 二 ) _延年益寿

1．情志相胜法
情志相胜疗法是以中医五行相克理论为依据而使用的一类情志疗法，中医认为，人的正常情志活动有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，可分属于五脏为五志，即喜属心火，怒属肝木、思属脾土，悲（忧）属肺金、恐（惊）属肾水。《黄帝内经》指出“怒伤盱，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧戈；恐伤肾，思胜恐” 。
这一论述奠定了情志五行相胜疗法的制约法则。按照五行相克规律，可以推出五志相胜的理论，从而形成情志相胜疗法。但临床运用时要注意情志的刺激方式、强度及持续时间等，以达到恢复相对平衡为度，避免情志刺激太过，从而引发新的心身问题。
2．阴阳情志疗法
阴阳情志疗法是依据中医阴阳理论而产生的一类情志疗法。它利用情志活动在阴阳属性上的对立性，有针对性地选择种制情方法冶疗患者因情志过盛所致疾病。
3．顺情从欲法
顺情从敌珐是指顺从患者的某些医院，满足其一定欲望，以改善其不良的情志状态，而达到医治身心病症日的的一种方法。如《黄帝内经》所曰：“闭户搴牖，系之病者，数问其情，以从其意。”反复了解其内情，顺其意愿，满足其某种需求，使劳者得其衣食，力弱者得其关怀，天灾人祸者得起救助，病者得其诊治等等。顺其情欲可消解心因，以使情志畅悦而病愈。
4．情志宣泄法
情志宣泄法是对情志郁结不得宣泄的人，采用适当的方式，使遭到压抑而郁闷不散的情志，得以宣泄释放，情释开怀，身心得舒，从而愈病的一类治疗方法。正如清代医家何梦瑶在《医碥》中指出：“怒而不得发者发之，怒而屡得发者平之。”
益寿宝典生活中必用的3种健康技巧
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搓腰：坐姿或站姿，上身直立，两手虎口分别贴在腰间，上下均匀用力来回搓揉腰部50-100下。因为腰部上有志室、肾俞、带脉等多个通络穴位，进行相应的刺激有通络活血，理气健脾，暧胃舒肠，促进排泄等作用。
推胸：用大拇指指腹部按住肋骨交汇的“心窝”处，顺着人体中心线，从下往上推，直到锁骨的中心交汇点，其间可左右手交换进行，每次推拿50-100下。
通过推拿此部位的膻中、步廊、巨阀、气舍、俞府等穴位，有消郁除结，解闷舒气，宁心安神，调控血压等作用。
叩背：反手自然握拳，从上往下叩击背部50-100下，用力要适度，动作要协调，两手可互相交换。通过刺激背部胃俞、肾俞、悬枢、命门、腰阳关等穴位，促进气血运行，舒展经络，调节脏腑，强健腰骨，预防骨质疏松。
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