喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机( 五 ) _越多

最佳节奏：一口饭嚼20次
吃饭一定要细嚼慢咽，最好用15—20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。一口饭最好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25—50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。
细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。
此外，吃饭慢还能解毒。高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等，能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟，其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌，有效清洁口腔。
走路太慢抵抗力差
生活中，并不是所有事情都要按下“慢进键”，有些动作快点反而更好。研究表明：步伐80厘米/秒的人能达到70—75岁，步伐超过1米/秒的人寿命可超过75岁。
走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；
反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。
最佳节奏：每分钟120步
寿命是“走”出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般7—10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。
快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。
步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。
9大日常习惯作祟成“夺命”隐患
保护健康的基本知识似乎都众所周知，吃好、保持洁净、睡眠充足，表面看来是这样，但又不仅仅如此。生活中总是有那么些你自己都不关注的微小细节发生了错误，是你并没有你认为的那么健康。
1、强制使用洗手液
如果洗手液会完全达到与外界细菌隔绝的效果，那样你可以开始考虑是不是要采取暂停使用。除非你是在医院这样的部门工作，需要经常清洁手部，避免细菌。其他大多数的工作就必须这样杯弓蛇影。一般的洗手液内都含有60%左右的酒精，可以杀死99%的细菌；另一方面，手部的抗菌能力下降，细菌就更容易滋生了。
2、护肤品试用狂人
每个女人都会想用最新的护肤品和精华液慰劳自己的肌肤，但是找到真正适合自己的护肤才是明智的。其实，如果你经常跟换护肤产品，很容易导致成年酒糟鼻。而你不断尝试更多的护肤品和香水，尤其是抗衰老产品；你的体质会越来越敏感，越来越难以护理。

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