夏季因天气炎热 ， 在饮食上以清淡素食为主 ， 少食辛辣油腻之物 ， 如火锅、鱼肉、辣椒、海鲜等 ， 以防内外皆热而致消化不良 ， 以及内热外感而致暑天感冒 。此季节应多食蔬菜、水果 ， 如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等 。这此食物有清热祛暑、健脾益肺等功效 ， 还可补充因过度消耗而致维生素缺乏 。绿豆粥也是每个家庭必备之品 ， 它有清热祛暑解毒的功效 ， 可长期食用 。
二、注意预防常见病
夏季天气炎热 ， 也给人们带来了不少疾病 。不要忽视饮食习惯改变身体造成的危害 ， 切记夏季生活之忌 。
一忌腹泻
腹泻的病因是暑热外蒸 ， 贪凉饮冷太过 ， 加之此时人体肠胃薄弱 ， 或饮食不洁 ， 可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病 ， 这此疾病都可导致腹泻 ， 而预防的方法主要是不要过于贪凉 ， 室内空调的温度不要开得过低 。在治疗上可服用附子理中丸 。饮食要注意卫生 ， 生食蔬菜水果要洗净 ， 凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病 。
二忌暑天感冒
暑天感冒又叫冒暑 ， 夜晚着凉 ， 出汗发热、头晕头痛、无汗、周身酸痛 ， 治疗可选藿香正气丸 。而预防的方法主要是因人、因地、因时而定 。此季为多雨之季 ， 要注意劳逸结合 ， 少食海鲜 ， 夜间睡眠要避免空调风扇直吹;还应保持充足的睡眠 ， 以防抵抗力下降 。中医有句名言：“正气内存、邪气可干 ， 邪之所腠 ， 其气必虚” 。饮食上 ， 患了暑天感冒后可选择绿豆百合粥、荷叶冬瓜汤等
三忌中暑
中暑多见于室外工作的人们 。在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事 ， 身热出汗、气喘不语 ， 严重的牙关紧闭 ， 四肢厥冷 。这时首先应将患者移至阴凉处 ， 用毛巾浸热水敷肺腹部 ， 并口服藿香正气水 。
高温消暑要“以热除热”
夏季气温高 ， 令人难以忍受 。有的人大汗淋漓时洗个冷水澡 ， 再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑 ， 其实这种以冷抗热的方式是不可取的 。虽能解一时之急 ， 却并非良策 。炎热中以冷水冲凉还会引发出一些疾病来 。因人体散热方式以出汗蒸发为主 ， 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
饮热茶：热茶能促进汗腺分泌 ， 使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外 ， 散发热量 。热茶汤中含有的茶多酚、氨基酸等与唾液发生反应 ， 使口腔得以滋润 ， 产生清凉感觉 ， 热茶中的咖啡因能刺激肾脏 ， 促进排泄 ， 使热量散发和废物排出 ， 降低体温 。

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