洗热水澡：热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环 ， 使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 ， 促进新陈代谢 ， 使皮肤各部分获得营养 ， 并加快乳酸等代谢产物的清除 ， 消除人体疲劳 。水温一般控制在30℃左右为宜 。
热水洗脚：能使局部血管扩张 ， 末梢神经兴奋 ， 血液循环加快 ， 新陈代谢增强 。夏天用热水洗脚后 ， 感到全身舒畅 ， 暑气大消 ， 水温以42℃～45℃ ， 暖和舒适为宜 。
总结：以上介绍的这些夏季养生保健小常识 ， 对于夏季养生很有帮助 ， 大家一定要照着坚持做 ， 那么你就能安然度过这个夏季啦！

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