3．创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
生活规律，睡眠充足，是保证大脑正常的最基本条件，有益于避免因此造成的记忆障碍 。
一些疾病及治疗导致记忆力减退
还有一些疾病是引起健忘的直接或间接原因，如各种心脑血管疾病、贫血、某些肿瘤及放化疗等 。
现代社会癌症发病率高，早期诊断技术的进步使很多病人得以早期治疗而降低了死亡和致残率，但化疗的副作用之一就是出现记忆力减退 。
“化疗脑”是形容接受化疗的病人的思维和记忆能力减退的术语，这影响到一半的乳腺痛患者 。化疗影响健康的脑细胞，影响他们的正常工作能力 。在加利福尼亚州斯坦福大学的研究中发现，曾接受治疗的乳腺癌患者人脑负责记忆和规划的部分脑细胞比不进行这种治疗的人活动明显少了 。研究发现广泛使用的化疗药物5-氧尿嘧嗳会损伤健康腑细朐 。在一些患害中，化疗似乎触发了中枢神经系统的退行改变 。
如果有足够的重视和相应的措施，这个问题在一定程度上是可逆的，记忆力会得到相应的恢复 。可服用药物保持或增加脑细胞的血沛望，增加大脑氧供应，可应按医生要求服用相应的药物，膳食中增加一些可提高记忆力的食物，含有DHA（ω-3脂肪嚷）的磺物，如蛙鱼、沙丁鱼等海鱼及淡莱等贻贝娄确提高记忆力的作用 。重视心理、生活、饮食、运动等各方面的凋节都是有益于解决健忘问题 。
重启记忆之门
刚出门就发现忘记带钱包；开车去办事却忘了要去什么地方；明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字；话刚到嘴边就忘了……你是不是经演唱出现这样的情况？其实，这是“健症”的典型特征，本是一种老年病，现在却呈年轻化趋势，女白领尤其严重 。
案例“我是不是提前老化啦？”
夏雨蒙 银行文员
唉．最近很苦恼，上班的路上，总觉得有文件忘带了，回家找半天才发现，文件就在包里．每天坐在办公室．上午没法聚精会神地工作，午睡过后、也会对着电恼不自觉地发呆10余分钟、反正脑子里什么都想不起来，心里却总觉得有事要做 。
不止工作健忘，日常生活表现得更严重，周末跟好友约好一起去看电影 。刚走到搂下，我想起房门好像没关，好友说出门的时候亲眼看见我已经关了，可我还是很担忧，一上搂，见房门已经关了，这才安心 。到达电影院门口结工作 翻找口袋，又发现电影票落在了家里 。电影马上就要开演了，于是，只得返回家中……
其实年轻人患健忘症的并不少，在大多数网友的发帖中，疲劳、无神、心慌、暴躁等特征跟夏雨蒙描述的症状很类似 。同时有不少专家以及网友回帖表就是属于健忘症 。莫非，健忘症已经逐渐年轻化？

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