记忆衰退怎么办专家支招帮你重启记忆力( 四 ) _帮你

调查分析让年轻人健忘的原因
压力大、焦虑、抑郁
分辨年轻人是否患有健忘症．重点在于头脑是否受伤、身体器官是否损伤。专家表示，短暂性的忘记属于“暂时性记忆障碍”，并非真正的健忘症。然而焦虑、注意力涣散、内心矛盾的时候多了，就很可能引起记忆减退，从而患上“压力性健忘症” 。同时，持续的压力与紧账会使脑细胞产生疲劳，也会使人健忘。另外，过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等也可能导致记忆力衰减。
白领们每天都要面对很多的工作，打电话、发传真、会见客户、编写文件……这些事都会让人心烦意乱，导致记忆力变得“力不从心” 。这并非是真正的记忆缺损，因为此类患者在经旁人提醒后，很快就能回忆起来。
专家提醒，即使年轻，精力旺盛．也不能让大脑不停地工作，让自己放松一下，之后大脑的工作效率会提高很多！健忘的问题可能就会不治而愈。从医学上讲，焦虑紧张会影响肾上腺与去甲肾上腺素的分泌代谢，影响情绪，损伤脑部海马区记忆组织。对于脑力下降者，适当休养、相应减压才是最合适的办法。
2、睡眠不足，记忆之门紧闭
失眠可以说是年轻朋友健忘的罪魁祸首。专家指出，经常失眠，大脑得不到休息，长期处于弱兴奋状态的人，大脑极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些重要信息也因此丢失。
年轻人加班的次数多，工作时间长，第二天还需正常上班，精神状态显然不好。这种情况会加剧身体的疲惫感．尤其是经常过了午夜12点才休息的人，长此以往，会导致身体超负荷，气血失衡，最终变成习惯性健忘。
跟健忘说拜拜
1、放松心情
培养乐观开朗的性格和广泛的情趣。多和家人、朋友聊天交往，说得多，听得多，大脑自然反应较快；经常看书报、电视和电影，在放松状态下，让大脑接收新的刺激；多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。
2、音乐疗法
音乐能缓解压力，也能陶冶情操。多听优美的乐曲，例如躺在床上聆听喜爱的轻音乐，每次30分钟，每天两次；也可利用周末时间出席音乐会、音乐沙龙等。
3、适度用脑
长时间用脑后，应让大脑休息片刻。电子产品会对大脑产生辐射，平时要尽量少用电子产品．必须使用时，应该隔一段时间走动走动；多开动脑子想问题，进行脑筋急转弯和智力题测试。
4、饮食疗法
多补充蛋自质、微量元素等营养物质。内调很重要，多食用有营养的物质，如牛奶、大豆、鱼类等；核桃、芝麻、葵花籽及沙丁鱼等，均能起到补脑健脑及增强记忆力的作用；另外，注意戒烟酒，不使用铝制品餐具。

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