怎样活过一百岁培养幸福感让你长寿快乐( 五 ) _长寿

而一项名为“英国老龄化纵向研究”的计划试图作得更专业些。从2002年开始，该计划跟踪了超过11000位年纪超过50岁的受试者。2004年，大约其中的4700人在一天里被采集了4次唾液样本，与此同时，他们还被要求评估是否幸福、兴奋、满足、忧虑、焦急以及恐惧。这些唾液样本依然有待对应激激素进行分析，但是Steptoe和他在UCL的同事Jane Wardle在最新出版的美国《国家科学院院刊》上报告了他们有关情绪和死亡率之间的关系的研究结果。
在924位报告说最不幸福的受试者中，有7.3%，即67人在5年内死亡。而在那些最幸福的人当中，这一比例降低了一半，仅为3.6%，即在1399人中有50人死亡。当然这些很快死去的人可能是因为一些致死的疾病，或是因为其他一些因素而影响死亡率和情绪。研究人员对一些与年龄、性别或人口有关的因素进行了调整，例如财富和教育、情绪压抑的迹象、健康（包括是否被诊断为患有严重疾病），以及一些影响健康的行为，例如吸烟和身体锻炼。结果显示，即便进行了这些调整，那些最不幸福的人在未来5年内死亡的危险性依然比最幸福的人高35% 。
Steptoe说，这项研究表明，好的情绪与长寿有关，但这并不能证明幸福感能够让人活得更长。此外，Steptoe表示，“如果你并不是一个非常积极的人，显而易见，我们所做的就是不要让你感到内疚” 。他说：“另一方面，我们知道人们的生活环境会起到非常重要的作用。”Steptoe认为，这意味着确保老人具有充足的金钱，健康保险和社会支撑是至关重要的。
多吃虾也能成就不老神话
没有一个人可以做到长生不老，但人们却仍然希望可以延缓衰老的速度，推迟皮肤的老化、皱纹。现实生活中，很多食物如天然的维生素E、葡萄籽、β - 胡萝卜素等，都是很好的抗氧化成分，每天足量摄取对延缓衰老有益。但在对抗衰老，对抗自由基的大战中，真正强效的要属虾青素。
虾青素抗氧化能力更强
虾青素是一种红色素，是类胡萝卜素的一种，其清除自由基的能力是天然维生素E的1000倍，天然 β - 胡萝卜素的10倍，葡萄籽的17倍，黄体素的200倍。此外，虾青素还有以下保健作用：
增强免疫力：虾青素有很强的诱导细胞分裂的活性，具有重要的免疫调节作用。
保护眼和中枢神经系统：虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，以及对中枢神经系统尤其是对大脑起到保护作用，尤其是针对老年性视网膜黄斑变性的效果要比叶黄素更加显着。
防紫外线辐射：紫外线辐射是导致表皮光老化和皮肤癌的重要原因，而虾青素的强抗氧化性可能使它成为潜在的光保护剂，有效清除引起皮肤老化的自由基，阻止皮肤光老化。

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