现在在年轻人当中，流行“翻台”，即几个好友在酒店饱食，意犹未尽之余又去大排档喝酒，专家说，此时，酒精在人体内代谢未尽，人在一天之内对酒精的容纳成倍地增加 。专家强调，应该给胃肠一个自我修复的过程，因此建议根据人的身体素质和酒量来控制饮酒，一天之内的饮酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率在一周之内两次为宜 。
头南脚北睡得香
在夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠 。白昼的加长让人们失去了睡眠的欲望，可是白天往往还是昏昏欲睡，如何解决这个问题，也是人们关注的 。解决失眠问题，更多的还是从心理方面进行调节，消除顾虑、安定情绪、自我放松 。在临睡前少看刺激、武打、色情类的电视节目，让自己心情平静，身心放松，这样很容易进入睡眠状态 。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰 。人睡觉时不妨采取头朝南脚朝北的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，这样可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜 。
同时还可以做一些有助于入睡的保健按摩，如双手互按双脚的涌泉穴（足心当中凹处）10——15分钟;双手互按劳宫穴（双手握拳时中指尖处）10——20分钟，顺时针轻按，可有补肾、安眠之效 。
另外还可以将小米、花生、大枣、桂圆、核桃仁等熬粥食用，可以有养气安神的作用 。
锻炼不要太“贪早”
夏季不宜过度运动，此时人置于紫外线的暴晒之下，应尽量减少在阳光强烈的时候外出，以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降，导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病 。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早，在太阳升起之后即可，应多做散步、打太极拳等有氧运动，同时，平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉 。
对于年轻人来说，最好不在早起后锻炼，因为早起锻炼容易生发疲惫之感，影响一天的工作 。可以选择在晚饭后1小时进行锻炼，不宜选择运动量过大的运动，以身体出微汗为宜，锻炼以后洗个热水澡还能有助于轻松入睡 。
平和乐观助免疫
气候变化是组成人类生活环境的重要元素之一，天气的变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪的影响也非常明显 。进入夏季以后，人的情绪与气温、出汗、睡眠时间和饮食不佳有着密切的关系 。此时人的精神状态容易产生波动和异常，调节自己的精神状态和保持一个健康的心态是十分重要的 。研究表明，平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态，这种状态有利于疾病的防御和康复 。

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