金木水火土 5种体质应如何养肝( 五 ) _体质

4.走路时，脚步沉重踏实。
5.性格偏内向，宽容厚道、勤垦忠厚，对新鲜事物欠敏感。
食疗保健：慈姑肉片
护肝中药：土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，茯苓除了能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水。还有美容的功效，能使我们的皮肤、毛发变得更加滋润。
做法：做慈姑肉片之前，先要做好准备工作：240克慈姑，洗净之后切成片，瘦猪肉也准备240克，切成片放入沸水内，5分钟后，取起用水冲净，还有10克蜜枣、15克茯苓，也都洗净备用。在汤煲内加入3？4碗水，大火烧开，将所有材料一起放入锅中，待水开之后，转小火煲上两个小时，放点姜和盐调味就可以了，虽说是时间有点长，可是为了健康，还是很值得尝试的呢！
要注意：肝肾阴虚者最好不要服用，茯苓不能与茶同用，也不能用铁的容器泡药。另外茯苓忌与醋及一切酸性食物同时食用。
随身零食——龟苓膏：龟苓膏可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。所用为土茯苓，其性温和，不凉不燥，具有清热去湿，促进血液化生、促进伤口愈合、止瘙痒，去暗疮，润肠通便，滋阴补肾等功效，因而备受人们喜爱。
这样做：叹息
功效：从生活的意义上来说，叹息无疑是消极、悲观的表现。但从生理学和心理学角度来看，叹息一下，其实对健康是有很多好处哦！叹息时，吐音不同，会产生不同的效果。例如，吐“嘘”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字养肾。叹息法养肝方便，可以调和脏腑，疏肝理气，几声之后，呼吸和心跳减慢，心理紧张状况也会暂时得到改善。叹息时全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。
做到位：要注意吸气应顺其自然，口型、吐音、动作要积极配合。
改良《宫心计》中的养肝秘方
自古以来，后宫就是众多嫔妃尔虞我诈的场所。如今的《宫心计》，利欲熏心、因妒成恨、姐妹反目、杀人灭口道尽了后宫女人的算计心事。不择手段向上爬的艰辛，想必最是伤肝的吧！
来源于宋代的逍遥丸，被称赞为“妇科圣药” 。专为调和肝脾而设，备受历代医家的推崇。现在，程凯博士根据药物作用，稍作修改，用食物代替药物，找出来一个美味的“逍遥丸”——银耳萝卜煲乌鸡。
食材：乌鸡1000克（补肝肾，清虚热，益脾补中）、大枣5枚（补脾益气，养血安神）、萝卜300克（疏肝理气）、银耳30克（滋阴养胃，益气）、豆腐100克（生津润燥，益气和中）、龙眼肉5枚（益心脾，补气血，安神）

金木水火土 5种体质应如何养肝( 五 )

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