《黄帝内经》说：“火热为夏 ， 内应于心 ， 心主血、藏神” ， 所以夏季养生的要点在于养心守阳 。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点 。
夏季养生要点 精神调养
“冬季要藏”、“夏季要生” 。神气充足则人体的机能旺盛而协调 ， 神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。火热为夏 ， 内应于心 ， 心主血、藏神 。七情过极皆可伤心 ， 致使心神不安 。不正常的情志可损伤心的功能 ， 心的功能受到影响 ， 可影响人体的一切机能活动 。在这个意义上 ， 夏季养神就显得极为重要 。人的精神活动与心的功能密切相关 ， 怎样使精神饱满呢？首先 ， 要有好的精神寄托 。有了奋斗目标 ， 才能克服人生道路上的种种坎坷 ， 并产生自觉的行动和积极的情感 。其次 ， 时时对自己的性格进行陶冶 ， 要经常注意检查自己的情况 。用豁达、微笑对待不称心的人和事 ， 这是应具备的涵养 。有事可做 ， 可使精神不空虚 ， 有较好的精神修养 ， 可免除外界不良情绪的干扰 。做好了 ， 精神自然会饱满 ， 就会“无厌于日” 。
夏季养生要点 饮食调养
夏天必须重视饮食调养 。具体方法是：
(1)要补充足够的蛋白质 。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15% ， 每天的供给量须达100克左右 。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好 。
(2)要补充维生素 。夏天 ， 人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上 ， 大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等 ， 对提高耐热能力和体力有一定的作用 。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富 ， 维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多 。(3)要补充水和无机盐 。水分的补充最好是少量、多次 ， 可使机体排汗减慢 ， 减少人体水分蒸发量 。钠的补充 ， 要视出汗多少而定 。工作八小时 ， 出汗量不超过4升 ， 每天从食物中摄取18克食盐就可以了 ， 出汗量超过6升 ， 则另需从饮料中补充 。钾盐的补充办法是每日二片钾片 ， 另外可食用含钾高的食物 ， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。
(4)要多吃一些能够清热、利湿的食物 。清热的食物宜在盛夏时吃 ， 利湿的食物应在长夏时吃 。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜 。
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