你不知道的26个健康小秘密( 七 ) _你不知道

因此，如果你喝啤酒，确保你每天坚持只喝340克啤酒(或更少) 。这样你才能在没有摄入过多热量和增加体重的前提下得到啤酒对健康的益处。
6. 身边的小人让你感到压抑
这样做的好处：
慢性压力与身体的某些毛病相关联，例如心脏疾病;但短期压力实际上有着积极的一面，它能促使你去行动并取得成功。“压力应激释放的荷尔蒙皮质醇激素，能使我们精力充沛，并促使我们的身体技能去处理我们必须处理的事，”《情感自由》的作者朱迪斯?欧洛芙说。相信你一定也能感受到，压力会激励我们在关注的工作和要解决的难题上做得更好。
所以有着这样的信念——工作之前感到过度的压力能促使你把工作做得更好;当你的车子抛锚时，少量的压力将会帮助你迅速改善状况。不过，平衡是关键！因此，每天对自己进行充电是很重要的，这样那些偶尔出现的压力才不会变成永久的压力。
不如试试这样做，每天花五分钟做一样你爱的活动或业余爱好，如果你喜欢平和安静，坐在一个光线稍弱的房间，深呼吸。
7. 持续锻炼数日后偷两天懒
这样做的好处：
你不必为了保持健康每天都很辛苦地训炼，偶尔休息两天实际上更好。波士顿的Mike Boyle体能训练健身房业主Mike Boyle说，“一星期三至四天的锻炼足够让你保持体形了” 。
原因就是：几天的休息会给肌肉恢复和增强的时间，这是只有休息才能达到的效果。相信你自己也会厌烦甚至是惧怕严格执行的日常训练计划吧，这个理由正好解救了你。每天保持充满活力是个不错的想法，不管是午餐后和朋友散散步还是傍晚回家后带着你的狗在小区附近遛弯，但是一星期中要安排几天比这更严格强度更大的锻炼。
至少，要有两天是拿着重物做强度训练。这样做可以使肌肉更柔韧，脂肪燃烧更快，更容易减肥。
8. 由于读邮箱中转发的笑话而耽搁了训练时间
这样做的好处：
这看上去似乎是在浪费时间，不过休息一下去做一件让自己开怀大笑的事也是值得的。位于巴尔的摩的马里兰大学医学院在30个人中做了一个小型研究调查。
研究发现，人们在看喜剧(如《情迷索玛丽》)时血管膜扩张度比看紧张电影(如《拯救大兵瑞恩》)大50% 。这就是为什么会心一笑很好，医学院研究合着者Michael Miller说，笑激活血管释放化学物质一氧化氮，它能导致血管扩大并能帮助你降低血压。你笑得越开怀，好处就越多。不是浅笑，而是捧腹大笑才更容易激发释放健康的化学物质。最好，与朋友分享欢笑。
根据牛津大学研究，社交性的笑声能提高去痛效果并能产生更多让人感觉良好的内啡肽，所以与你的孩子一起看一个有趣的视频剪辑或给朋友打电话，在电话上和她一起分享笑话。

你不知道的26个健康小秘密( 七 )

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