什么是三伏天灸三伏天养生保健全攻略( 四 ) _伏天

总之，夏日饮食以温养阳气为佳，在适时饮食的基础上，尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑料豆汤，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，也是“春夏养阳”理论的实际应用。
三伏天里湿热难耐怎么睡得香？
切忌贪凉空调开整晚
天气炎热，很多人为了舒服，都会将空调开一整晚，让冷气对着自己吹。这么一来，凉快是凉快了，入睡也变得很快。然而，第二天醒来，却发觉浑身肌肉都痛，外加头昏眼花。
开空调睡觉，其实并不能获得真正的好睡眠，如果使用不当，不但会患上感冒、落枕，而且极易引发颈椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。因此，即便是天气实在太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度也应当调整为25-27℃，可以给空调设定关机时间，避免开整晚。同时，要注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。
以热解热洗个热水澡
很多人在夏天喜欢洗冷水澡，认为用冰凉来消除暑热最有效。其实不然，夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以以热制热才是最健康的方法。
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
摇扇入睡消暑又养生
在没有风扇空调的时代，人们都靠摇扇来消暑助眠。其实这个办法对人体很有好处。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。
睡眠不好的人更是可以尝试用檀香扇助眠。檀香扇的芳香对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到安神助眠的作用。
三伏天饮食牢记四大养生原则
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏” 。
三伏饮食——多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

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