天天这样吃让你不止年轻20岁 _维生素

在这个世界上，美容养颜的食物不在少数，大家喜欢吃它们，无非就是想变漂亮，让肌肤逆龄生长。其实很多人都不清楚的是，除了多吃美容食物之外，饮食习惯也是极其重要的，因为天天按照正确习惯吃，能让你不止年轻20岁。想知道吃什么美容养颜以及美容护肤小窍门吗？那就一起来看看吧。
爱美之心，人皆有之，对于美的定义，大家意见各不相同，但白皙肌肤，红润脸蛋，一定是大家共同的目标。
美，在不同的年代有不同形式，古林妹妹式的柔弱美，杨玉环式的富态美，赵飞燕式的骨感美，今有隆补修整的曲线美……这些美说的都是外在的，而美的根本应该是健康的。
营养是健康的基础，以及美丽的源泉。所以合理的膳食可以使你天天容光焕发、魅力四射。
1、蔬果天天，零食零添
蔬果含的水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿蔬菜、天天水果，既可以控制能量过多摄入，维护健康体重，又可以使你的肌肤美丽。
零食的营养远不如正餐全面，有些零食含的能量高，而营养素少。因此，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。看电视剧时不吃零食！
2、吃好早餐，三餐不乱
一日三餐是美的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午工作效率，还有害健康。
而且不吃早餐并不能有效控制体重。午餐不能够凑合，晚餐不宜大吃大喝，会比较伤胃。
3、白水常伴，牛奶不断
女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性、才能光彩照人。
牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，天天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超重，可以选脱脂奶。
4、远离饮料，拒绝酒精
在众多饮料当中，特别是含糖饮料中含有不少的能量，经常喝含糖饮料，是健康体重的大敌。
过量饮酒危害健康，特别在社交场合的拼酒，对女性健康危害很大。因此，为了健康美丽的容颜，远离酒精。
如果喝酒，建议选择香槟、葡萄酒、啤酒等含酒精低的饮品。
但要记住酩酊大醉的女性会美丽尽失！
除了上面说的这几种饮食习惯可以美容养颜，有效延缓衰老之外，其实还有几种饮食上的小细节也能让你容光焕发。
1、在饮食中控制盐的摄入
有些女性朋友们口味是非常重的，总是喜欢吃比较咸的东西，口味偏重，但其实身体内摄入过多的盐分，对身体并无益处，过多的盐分会导致身体水分堆积，引发浮肿，更会导致闭汗闭尿等健康问题。
因此，口味比较偏重的女性朋友们要尽量别吃太咸。

天天这样吃让你不止年轻20岁

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