破坏免疫力的坏习惯哪些习惯降低免疫力( 三 ) _免疫力

研究人员们找到了这样做的理由
吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜
大蒜可以杀菌相信知道的朋友应该是非常的多的，因为大蒜里面有非常多的大蒜素。而且经常吃大蒜的话，可以让我们感冒发生的机率可以大大的降低，而且经常吃大蒜的话不仅对于我们的身体可以有非常好的提高免疫力的作用，而且还能够让我们减少得结肠癌和胃癌的机率。
燕麦和大麦
健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。提高免疫力的减肥食品挑选减肥食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力。
西红柿
含丰富的谷脱甘肽和维生素。
白薯
含微量元素硒和较多的粗纤维。
【破坏免疫力的坏习惯哪些习惯降低免疫力】提升免疫力方法技巧
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
温馨提示
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力( 三 )

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