破坏免疫力的坏习惯哪些习惯降低免疫力( 四 ) _免疫力

适度劳逸
其实有的时候不是说做事一定要一口气做完就一定是好事，有时候事情太多，做了一段时间之后可以适当的去学着放松一下自己，因为这样能够让我们的身体得到休息，等到再工作的时候效率可以事半功倍。而且生物钟要能正常的云住那我们的身体才会健康，而不是天天都是晚点。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
每天运动半小时
每天坚持运动时增强体质的最佳方式之一，特别是对于免疫力低下的人群来说，更要每天运动30到45分钟，并且长期坚持下去，这样免疫力才会相对增强。
现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。
有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。
中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期” 。
“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。
在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法
推荐一方
黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。

破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力( 四 )

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