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随着天气越来越热 ， 我们已经进入了盛夏的季节 ， 一年一度的三伏天也快要到来了 ， 俗话讲的好 ， 冬练三九、夏练三伏 ， 三伏天对于我们的身体和精神上都是一个大考验 ， 因此大家要注意调整饮食习惯和作息规律 ， 安安稳稳过伏天！2023入伏时间表 ， 三伏天记得吃“伏天4宝” ， 应季而食 ， 顺利入伏！一起来看看吧！
2023入伏时间三伏天 ， 出现在小暑与处暑之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段！三伏天分为初伏、中伏和末伏三个阶段 ， 今年的三伏天还是加长版的 ， 足足有40天！因此大家要格外注意！
头伏：7月11日——7月20日 ， 共计10天时间；
中伏：7月21日——8月9日 ， 共计20天时间；
末伏：8月10日——8月19日 ， 共计10天时间 。
三伏天的禁忌三伏天是在夏季中最炎热的时期 ， 高温湿热的天气让人感觉不舒服 ， 因此大家需要注意以下禁忌：
1、 避免中暑：气温高 ， 人体很容易出现中暑的情况 。 要注意运动时不要过度劳累 ， 不要在太阳下暴晒过久 ， 避免在高温下进行剧烈运动 。
2、饮食调节：三伏天气温高 ， 身体耗能量增加 ， 要注意补充足够的水分 ， 多喝水和饮用富含维生素C的饮料 ， 避免过于油腻、辛辣或过甜过咸的食物 。
3、 室内通风透气：高温的天气中 ， 室内通风透气非常重要 。 同时要注意保持空气清新 ， 防止蚊虫滋生 。
4、注意身体卫生：三伏天交叉着蚊虫大量繁殖的时间段 ， 要注意个人身体卫生 ， 避免蚊虫叮咬导致疾病感染 。
伏天“4宝”三伏天的时候 ， 由于天气炎热 ， 大家胃口普遍不佳 ， 容易营养不良 ， 因此饮食上应当多吃一些高营养价值的时令蔬菜 ， 这里给大家推荐伏天“4宝”以及做法！
西红柿
西红柿被称为夏季的营养“宝藏” ， 除了富含大量维生素C、纤维素、矿物质及多种抗氧化物质之外 ， 它还具有降血压、降血糖及抗衰老等多种功效 。 下面介绍一个简单可口的西红柿炒蛋的做法：
材料：西红柿、鸡蛋、盐、白糖、白醋、淀粉
步骤：1. 西红柿放在开水里烫一下 ， 去掉外皮 ， 切小块备用 。
2. 笨鸡蛋打入碗中 ， 加入适量的食盐和几滴白醋打散备用 。
3.锅中加入适量的植物油 ， 油温5成热 ， 下入鸡蛋炒至定型 ， 盛出来备用 。
4.把西红柿下入锅中 ， 加入食盐和白糖炒出西红柿的汤汁 ， 下入鸡蛋块 ， 翻炒均匀 ， 淋上少许淀粉水 ， 收至汤汁浓稠即可 。
黄瓜
黄瓜味道清爽 ， 可清热解暑、利尿消肿、降血压等功效 ， 是夏季最适合的蔬菜之一 。 下面介绍一个清爽解腻拍黄瓜的做法：
【美食教程|2023入伏时间表来了！这个三伏天不一般！】
材料：黄瓜、荆芥、大蒜、陈醋、生抽、食盐、白糖、香油、小米辣
步骤：1.黄瓜清洗干净 ， 如果是外边买的 ， 最好在刮去外皮 ， 减少农药残留 ， 自己家里种的就无所谓了 ， 黄瓜洗干净之后 ， 用菜刀拍成段 ， 这样更容易入味儿 。
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