现如今由于各种各样的原因 ， 很多人都患上了心脏病 ， 比例还是比较高的 ， 想要有效的预防和保护心脏 ， 可以看看下面推荐的食物 ， 虽然这些食物是比较常见的 ， 但是这些食物对心脏特别有益处 。 操作方法 01 海带
在平时的饮食中可以多吃一点海带 ， 经常食用海带的话 ， 对身体还是非常不错的 ， 它可以帮助你加快身体里面那些有害物质的排放 ， 除了对心脏不错以外 ， 还可以有效的防止血液黏性增加 ， 从而降低了患上动脉硬化的几率 。
02 菠菜
对于菠菜我们是很熟悉的 ， 菠菜里面含有的叶酸 ， 对预防那些心血管疾病的效果还是非常显著的 ， 平常可多吃蔬菜 ， 吃之前最好用水焯一下会更健康一些 。
03 芹菜
芹菜也是一种非常不错的蔬菜 ， 味道吃起来清新爽口 ， 想要保护心脏的话 ， 在平常的时候可以多吃芹菜 ， 它里面含有丰富的芹菜碱 ， 可以很好预防心血管疾病 。
04 土豆
如果对心脏疾病都有了解的话 ， 我们可以得知 ， 大多数有心脏疾病的人都比较缺钾 ， 所以在平时的时候 ， 我们可以多吃一些土豆 ， 这样可以给我们的身体有效的补钾 ， 除了这种物质以外 ， 诸如蛋白质、维生素等等营养都可以有效的补充 。
05 【哪些食物对心脏有益处？】玉米油
在平时炒菜的时候 ， 可以多更换一些食用油类 ， 如果想有效保护心脏的话 ， 可以食用玉米油 ， 由于含有不饱和脂肪酸 ， 这种物质可以有效的帮助吸收胆固醇 ， 从而达到保护心脏的目的 ， 除此之外 ， 玉米油里的亚麻油酸对人也有益处 。
06 坚果
想要很好的保护心脏的话 ， 在平常的时候 ， 可以使用各种各样的结果 ， 很多人在平常的时候 ， 会吃很多的零食 ， 大部分的零食对身体并不是特别的好 ， 所以可以直接把各种各样的坚果当做零食来食用 ， 这样既可以保护你的心脏 ， 同时也可以丰富你吃零食的种类 。
07 黑芝麻
如果早餐不知道吃什么的话 ， 可以给自己来一杯黑芝麻糊 ， 黑芝麻对于心脏也是非常有好处的 ， 由于它里面含有不饱和脂肪酸 ， 还有很多的卵磷脂 ， 这些物质可以帮助我们增加血管的弹性 ， 从而就可以有效的预防动脉硬化 。
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