带鱼|建议男人，无论工资高低，常吃“5鲜2果”，精力充沛，越吃越健康( 三 ) 海鱼|龙利鱼|鲅鱼

3、蒸锅中水开后，放入螃蟹开火蒸20分钟左右；

4、蒸好的螃蟹蘸食刚才的调料汁就可享用啦。

5、鱼

推荐食谱【红烧青鱼块】

食材：青鱼一条、青红辣椒、葱姜蒜、豆瓣酱、老干妈、盐、胡椒粉、生抽，淀粉，一个鸡蛋
1、首先将青鱼片开，将中间的鱼骨刺剔除，然后把鱼肉切成块，加入食盐，胡椒粉，生抽，淀粉，一个鸡蛋，抓拌均匀，腌制15分钟左右；

青红辣椒切条备用；

2、起锅烧油，油温六成热的时候将鱼块放进去炸，炸至金黄捞出控一下油；

3、锅中留底油，然后放入葱姜蒜爆香，加入豆瓣酱炒出红油，再加入一勺老干妈和一勺清水煮；

4、水开之后将鱼块放进去，大火熬一会，待到汤汁浓稠，快没有的时候，青红辣椒就可以出锅了。

2果桑椹
桑葚具有很好的滋补作用，属于很受认可的功能性食物。桑葚果补肾是当年皇帝的御用补品，被称为“民间圣果” 。不仅个头很大，而且口感也很不错，营养极为丰富，除了血糖代谢的人不宜多吃桑葚以外，大部分人都适合食用

无花果
无花果被誉为“21世纪人类健康的守护神” ，营养物质非常丰富，富含膳食纤维、多种矿物质等等，尤其适合男性朋友吃，对肾虚的人群有改善作用。

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